Một chế độ ăn uống thích hợp rất quan trọng trong việc đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thống tiết niệu, giúp giảm tình trạng tiểu buốt? Vì sao lại như vậy và tiểu buốt nên ăn gì?
Chế độ ăn uống có vai trò gì với người tiểu buốt?
Dù không thể thay thế thuốc điều trị, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện triệu chứng tiểu buốt và tăng cường sức khỏe hệ tiết niệu. Thức ăn không chỉ cung cấp năng lượng mà còn là “nguyên liệu” để cơ thể phục hồi và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý:
- Ăn uống không thể chữa khỏi tiểu buốt, nhưng một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp giảm viêm, tăng đề kháng và đẩy nhanh quá trình hồi phục.
- Nguyên nhân gây tiểu buốt rất đa dạng, nên không có một thực đơn cố định phù hợp cho tất cả mọi người. Mỗi trường hợp cần có chế độ ăn uống riêng.
- Hãy đa dạng hóa khẩu phần ăn mỗi ngày với thực phẩm từ 4 nhóm chính (tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất). Tránh chỉ ăn một món quen thuộc vì có thể gây thiếu hụt dưỡng chất.
Tiểu buốt NÊN và KHÔNG NÊN ăn gì?
👉 Ở phần này, chúng tôi sẽ gợi ý nên ăn gì, kiêng gì khi bị tiểu buốt dựa trên từng nguyên nhân cụ thể như nhiễm trùng, sỏi thận, viêm tuyến tiền liệt,…
Tiểu buốt do nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs)
NÊN ĂN:
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò hỗ trợ quan trọng trong quá trình điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs) – một nguyên nhân phổ biến gây tiểu buốt. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên tăng cường:
- Nam việt quất: Chứa hoạt chất PACs giúp ngăn vi khuẩn bám vào thành bàng quang, từ đó hạn chế nguy cơ nhiễm trùng. Ưu tiên dùng nước ép không đường để đạt hiệu quả cao.
- Các loại quả mọng khác: Dâu tây, mâm xôi, cà chua… đều giàu chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và tăng cường sức đề kháng.
- Probiotics (lợi khuẩn): Hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh, ức chế vi khuẩn gây bệnh. Bạn có thể bổ sung qua sữa chua, kim chi, natto, dưa muối, miso, tempeh,…
- Thực phẩm giàu chất xơ: Chuối, đậu, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt… giúp cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón – một yếu tố làm tăng áp lực lên bàng quang và khiến tiểu buốt nặng hơn.
- Cá hồi và cá béo: Giàu omega-3 – chất chống viêm tự nhiên, hỗ trợ làm dịu tình trạng viêm nhiễm trong hệ tiết niệu.
- Nước: Uống nhiều nước giúp làm loãng nước tiểu, đào thải vi khuẩn nhanh hơn. Ngoài nước lọc, bạn có thể dùng nước ép trái cây, đặc biệt là nước ép nam việt quất không đường.
KHÔNG NÊN:
Khi bị tiểu buốt do nhiễm trùng đường tiết niệu, bạn nên tránh những thực phẩm và đồ uống có thể làm tăng viêm, kích thích bàng quang hoặc làm nặng thêm triệu chứng:
- Đường và tinh bột tinh chế: Ăn quá nhiều đường có thể làm tăng viêm trong cơ thể, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển mạnh hơn.
- Đồ ăn cay nóng: Thức ăn nhiều gia vị cay có thể kích ứng bàng quang và làm triệu chứng tiểu buốt trầm trọng hơn.
- Trái cây có tính axit cao: Cam, chanh, bưởi, quýt… chứa nhiều axit nên có thể khiến bàng quang bị kích thích. Hãy tạm thời tránh trong giai đoạn điều trị – bạn có thể bổ sung lại sau khi khỏi bệnh.
- Cà phê, rượu, đồ uống chứa caffeine: Những loại này có thể làm bạn đi tiểu nhiều hơn và khiến cảm giác buốt khi tiểu trở nên khó chịu hơn. Ngoài ra, rượu còn làm suy yếu hệ miễn dịch khiến cơ thể khó chống lại nhiễm trùng.
Tiểu buốt do viêm bàng quang kẽ
NÊN ĂN:
Chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp giảm kích thích bàng quang, hỗ trợ cải thiện triệu chứng tiểu buốt do viêm bàng quang kẽ. Dưới đây là những thực phẩm được khuyến khích:
- Thực phẩm giàu chất xơ: Táo bón có thể gây áp lực lên bàng quang và khiến việc tiểu tiện trở nên đau buốt hơn. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giảm áp lực cho bàng quang.
- Uống đủ nước: Nước giúp làm loãng nước tiểu, giảm kích ứng bàng quang. Nên uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, bao gồm cả nước lọc và nước từ thực phẩm (canh, rau củ mọng nước…). Nếu bạn chưa quen uống nhiều nước, hãy tăng dần từng chút để cơ thể thích nghi.
- Rau lá xanh đậm: Các loại như cải xoăn, rau bina, súp lơ xanh, xà lách, rau muống… giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng. Hệ miễn dịch khỏe sẽ hỗ trợ tốt hơn trong việc kiểm soát viêm bàng quang và hạn chế tiểu buốt.
KHÔNG NÊN:
Khi mắc viêm bàng quang kẽ, bàng quang rất nhạy cảm và dễ bị kích thích. Vì vậy, bạn nên hạn chế thực phẩm sau để tránh làm triệu chứng tiểu buốt trầm trọng hơn:
- Trái cây nhiều axit: Chanh, cam, bưởi, dâu tây, dứa, kiwi, nam việt quất,…
- Rau và thực phẩm lên men: Ớt sừng, hành tây, dưa cải, các sản phẩm từ dưa chua, dưa muối.
- Đồ uống kích thích bàng quang: Cà phê, rượu, sữa lắc, soda, các loại đồ uống thể thao, nước tăng lực.
Tiểu buốt do sỏi
NÊN ĂN:
Khi tiểu buốt do sỏi thận hoặc sỏi tiết niệu, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm sau:
- Trái cây họ cam, quýt, chanh rất giàu citrate – chất có khả năng liên kết với canxi trong nước tiểu, giúp ngăn sỏi kết tinh.
- Canxi và vitamin D từ sữa, rau xanh, cá béo cũng giúp giảm hấp thu oxalat – một trong những nguyên nhân gây sỏi.
- Rau củ và trái cây tươi giúp bổ sung chất xơ, làm sạch hệ tiết niệu. Nếu ăn rau có hàm lượng oxalat cao như rau bina hay đậu bắp, nên kết hợp với thực phẩm giàu canxi để hạn chế hấp thu oxalat.
- Protein thực vật: Nên thay thế protein từ thịt đỏ bằng protein thực vật như đậu, rau cải, bông cải xanh… để giảm gánh nặng cho thận.
- Uống đủ nước: 2–3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp làm loãng nước tiểu và hỗ trợ đẩy sỏi ra ngoài, cải thiện rõ rệt tình trạng tiểu buốt.
KHÔNG NÊN:
Để hạn chế tiểu buốt và ngăn sỏi tiến triển nặng hơn, bạn nên tránh các loại thực phẩm và đồ uống sau:
- Thực phẩm nhiều muối: Muối (natri) làm tăng lượng canxi trong nước tiểu – yếu tố chính gây sỏi. Hạn chế các món mặn như thịt xông khói, thực phẩm đóng hộp, dưa muối, xúc xích, trứng cá muối…
- Uống Coca-cola: Loại nước này chứa nhiều phosphat – một chất cũng góp phần hình thành sỏi trong đường tiết niệu.
- Ăn nhiều đường: Đường có thể làm tình trạng sỏi nặng thêm và gây tiểu buốt. Hạn chế bánh kẹo, nước ngọt đóng chai và các món tráng miệng ngọt.
Tiểu buốt do viêm tuyến tiền liệt
NÊN ĂN:
Để giảm tiểu buốt và hỗ trợ điều trị viêm tuyến tiền liệt, bạn nên bổ sung những thực phẩm sau:
- Rau họ cải (bông cải xanh, cải xoăn…): Giàu beta-carotene giúp giảm viêm hiệu quả.
- Trái cây tươi, đặc biệt là các loại quả mọng: Bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, hạn chế nhiễm trùng.
- Trà thảo mộc, đặc biệt là trà xanh: Có thể cải thiện dòng tiểu và hỗ trợ chống viêm tiết niệu.
- Chất béo lành mạnh và omega-3: Có trong cá hồi, óc chó, hạt hướng dương, sữa đậu nành, giúp chống viêm và phục hồi tốt hơn.
- Thực phẩm giàu chất xơ: Ngừa táo bón – nguyên nhân có thể làm tăng áp lực lên tuyến tiền liệt và bàng quang, khiến tiểu buốt nặng hơn.
KHÔNG NÊN:
Bạn nên tránh một số loại thực phẩm có thể kích thích tuyến tiền liệt, khiến các triệu chứng của bệnh, bao gồm cả tiểu buốt nặng hơn, bao gồm:
- Đồ uống: Caffeine, rượu
- Thực phẩm: đồ cay, đồ nhiều muối, đồ có chứa gluten
- Trái cây: cam, quýt, các loại quả có mức độ axit cao.
☛ Xem chi tiết: Bệnh về tuyến tiền liệt nên ăn gì, kiêng gì?
Tiểu buốt do viêm âm đạo
NÊN ĂN:
Nếu bạn bị viêm âm đạo gây tiểu buốt, hãy ưu tiên những thực phẩm sau để hỗ trợ kháng viêm, phục hồi và giữ môi trường âm đạo cân bằng:
- Probiotics (lợi khuẩn): Giúp tái tạo hệ vi sinh, tăng cường miễn dịch và cân bằng pH âm đạo. Probiotics có trong: sữa chua, kim chi, phô mai, tempeh, miso…
- Prebiotics: Là “thức ăn” cho lợi khuẩn, giúp chúng phát triển mạnh hơn, gián tiếp giúp ổn định pH âm đạo, đẩy lùi vi khuẩn xấu. Chúng có trong: tỏi, hành, chuối, yến mạch, măng tây, đậu nành, lúa mì nguyên cám. Song với người bị hội chứng ruột kích thích không nên sử dụng vì có thể làm trầm trọng tình trạng đường ruột.
- Quả nam việt quất & trái cây họ cam quýt: Giàu chất chống oxy hóa và kháng khuẩn, giúp ngăn vi khuẩn gây viêm. Có thể dùng dưới dạng nước ép không đường.
- Chất béo lành mạnh: Giúp cân bằng hormone (đặc biệt là estrogen), tăng cường lớp niêm mạc khỏe mạnh ngăn ngừa nhiễm trùng gây ra tiểu buốt. Các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như: dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân…).
- Nước: Uống đủ nước giúp loại bỏ vi khuẩn qua nước tiểu, đồng thời giữ độ ẩm và pH ổn định cho vùng kín. Nên ưu tiên nước lọc, nước trái cây ít đường.
KHÔNG NÊN:
Viêm âm đạo do nấm Candida hoặc nấm men là một tình trạng phổ biến ở nữ giới. Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy thực phẩm có thể chữa khỏi nấm, nhưng một số loại thực phẩm có chứa các thành phần mà nấm sử dụng để phát triển. Vì thế, hạn chế ăn các loại thực phẩm này có thể phần nào hạn chế nấm phát triển ở âm đạo gây viêm nhiễm. Chúng bao gồm: đường tinh luyện, các chất bảo quản, men, chất gây dị ứng.
Tiểu buốt do các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs)
NÊN ĂN:
Khi bị tiểu buốt do các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs), chế độ ăn uống có thể giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ quá trình phục hồi nhanh và hiệu quả hơn. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung:
- Tỏi: Giàu allicin – hợp chất tự nhiên giúp kháng khuẩn, kháng virus mạnh. Để thực sự đạt được những lợi ích tối đa, các chuyên gia khuyên rằng hãy ăn 1 đến 2 tép tỏi sống mỗi ngày.
- Mật ong nguyên chất: Có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, hỗ trợ chống lại vi khuẩn gây bệnh. Uống mật ong trực tiếp hoặc pha với nước ấm hàng ngày.
- Bắp cải. Bắp cải đã cho thấy khả năng chống lại vi khuẩn, hỗ trợ điều trị STDs. Bổ sung bắp cải vào bữa ăn hàng ngày nhé!
- Quế: Với đặc tính kháng khuẩn và kháng virus, quế đã được sử dụng như một loại thuốc để ngăn ngừa nhiều loại bệnh. Bạn có thể thêm quế vào bữa ăn bằng cách: rắc bột quế vào trà, bánh hay sữa chua.
- Thực phẩm giàu vitamin C: Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống viêm tốt. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C như: rau xanh lá, ớt chuông, cam, bưởi,….
- Vitamin E. Giống như Vitamin C, Vitamin E là một chất chống oxy hóa có khả năng chống lại nhiễm trùng. Một số thực phẩm giàu Vitamin E là: quả hạnh nhân, quả phỉ, rau bina và súp lơ xanh,…
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt. Với các thành phần dinh dưỡng dồi dào, ngũ cốc nguyên hạt rất hữu ích trong việc làm giảm nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
KHÔNG NÊN:
Dưới đây là danh sách các thực phẩm KHÔNG NÊN ăn khi bị tiểu buốt do bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs):
- Đường & đồ ngọt (bánh kẹo, nước ngọt): nuôi vi khuẩn, làm nặng viêm nhiễm.
- Đồ cay nóng (ớt, tiêu, sa tế): kích thích niệu đạo, tăng cảm giác buốt.
- Thức ăn chiên xào, đồ ăn nhanh: gây viêm, ảnh hưởng miễn dịch.
- Rượu, bia, cà phê, nước tăng lực: gây mất nước, kích ứng bàng quang.
Chế độ ăn uống góp phần không nhỏ vào việc làm giảm các triệu chứng tiểu buốt. Tuy nhiên không một chế độ nào là hoàn hảo với tất cả mọi người, bạn cần phải tự mình thử và nhận ra các loại thực phẩm phù hợp với mình. Hãy tránh các thực phẩm mình bị dị ứng và tương tác làm giảm hiệu quả thuốc. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ ăn uống của mình!
