Công dụng bài tập Kegel

Bài tập Kegel là phương pháp tập luyện nhằm tăng trương lực cho nhóm cơ vệ – cụt của sàn chậy do bác sĩ Alfred Kegel đề ra trong thập niên 1940 được coi là có tác dụng tốt cho những trường hợp như phụ nữ sau sinh, nam giới. Bài tập này được cả thế giới công nhận về tác dụng của nó.

Đây là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt gọi là “nhóm cơ mu cụt”. Nhóm cơ này có tác dụng tới hệ niệu sinh dục. Phương pháp này giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ và phát huy lợi ích của sức khỏe tình dục nói chung. Đối với nam giới , bài tập này giúp quý ông muốn hồi phục nhanh sau khi phẫu thuật ung thư tuyến tiền liệt hoặc mắc bệnh xuất tinh sớm. Còn với phụ nữ, bài tập kegel giúp chị em lấy lại tự tin và tăng cảm giác khi “yêu”, nhất là sau khi sinh con.

Nam giới sau khi cắt bỏ tuyến tiền liệt thì việc luyện tập cơ sàn chậu tạo ra phản hồi sinh học sớm ở giai đoạn ngay sau mổ đặc biệt là giai đoạn sau khi rút ông thông tiểu dễ bị tình trạng són tiểu. Bài tập Kegel thực hành để điều trị sưng đau ở tuyến tiền liệt cho người bệnh phì đại tuyến tiền liệt hoặc viêm tuyến tiền liệt gây ra.

Việc kiểm soát các cơ của tiểu khung còn các tác dụng tốt với người bị xuất tinh sớm, bài tập giúp dễ dàng kiểm soát được tình trạng xuất tinh của mình, kéo dài thời gian cương cứng cũng như thời gian lâm trận, đây là điều mà hầu như nam giới nào cũng mong muốn.

Thực hiện bài tập Kegel, tinh hoàn bị co lên tăng sức mạnh cho cơ bìu và cơ vòng hậu môn vì cơ vệ – cụt bắt đầu quanh hậu môn và chạy lên cơ vòng bàng quang. Thông thường các khung xương chậu khá yếu là nguyên nhân dẫn tới chứng són tiểu. Do đó, các bài tập kegel đúng cách sẽ giúp cho cơ vùng này khỏe hơn và giúp bạn kiểm soát tốt chuyện tiểu tiện tốt hơn.

Cách luyện tập Kegel cho người tiểu són

Khi đang đi tiểu mà chủ động dừng lại nước tiểu không chảy ra nữa, động tác đó gọi là co rút nhóm cơ cụt – vệ. Nhóm cơ này nằm ở vị trí sàn chậu và là nhón cơ giúp làm cho dòng nước tiểu dừng lại giữa chừng. Đối với nữ giới, để kiểm tra việc kiểm tra có đúng hay không có thể cho tay vào âm đạo, nếu nhóm có sàn chậu bị tác động sẽ cảm thấy ngón tay bị bóp lại.

Có thể lựa chọn 1 trong 3 các sau:

• Co rút nhóm cơ cụt vệ và giữ trong 3 giây rồi nghỉ 3 giây, làm như vậy 12 lần.
• Co rút nhóm cơ cụt vệ và giữ trong 10 giây, thả lỏng trong 5 giây, làm lại 12 lần.
• Co rút nhiều lần liên tiếp rồi giữ trong 10 giây. Thở sâu rồi tiếp tục.

Thực hành một trong 3 cách nói trên 3 lần mỗi ngày , mỗi lần kéo dài khoảng 5 phút, có thể vừa tập vừa xem TV, khi ngồi làm việc…

Tập từ 8 – 10 tuần mới có sự cải thiện và hầu hết đều mang lại kết quả. Nam giới nên kiên trì nhẫn lại luyện tập sẽ thấy cải thiện khả năng tình dục Sau khi luyện tập theo phương pháp Kegel, nhiều người bị chứng són tiểu đã có thể kiềm giữ được lâu hơn (trên 10 phút).

Chia sẻ0

Chia sẻ

Tiểu són khi nào cần điều trị?

Tiểu són (hay còn gọi là són tiểu) là tình trạng bàng quang bị mất kiểm soát, khiến nước tiểu bị rò rỉ ra ngoài một cách không mong muốn. Người bị tiểu són có thể bị rỉ ra vài giọt nước tiểu hoặc thậm chí là nhiều hơn, đặc biệt khi ho, hắt hơi, cười lớn, tập thể dục hoặc đột ngột buồn tiểu mà không kịp vào nhà vệ sinh.

Mặc dù tiểu són không phải là bệnh nguy hiểm tới tính mạng, nhưng nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống của người bệnh. Trong một nghiên cứu ở Thổ Nhĩ Kỳ (2005), người ta phát hiện ra rằng són tiểu có tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của 87,2% bệnh nhân ở mức độ từ nhẹ đến trung bình.

Người bệnh nên đến gặp bác sĩ khi:

• Cảm thấy khó chịu, mất tự tin hoặc xấu hổ vì tình trạng tiểu són.
• Tần suất són tiểu xuất hiện nhiều lần, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
• Són tiểu làm bạn hạn chế tham gia các hoạt động xã hội, ngại giao tiếp, tự cô lập bản thân.
• Tiểu són gây ảnh hưởng đến tâm lý, dễ lo âu, trầm cảm hoặc gây trở ngại trong đời sống vợ chồng.

Điều quan trọng là tiểu són hoàn toàn có thể điều trị được nếu phát hiện sớm và có phương pháp điều trị phù hợp. Vì vậy, nếu gặp tình trạng tiểu són làm ảnh hưởng đến sinh hoạt và tâm lý, người bệnh nên chủ động đi khám để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Phân loại tiểu són để điều trị

Để chữa trị són tiểu hiệu quả, việc đầu tiên là phải xác định đúng loại són tiểu đang mắc phải. Có 4 loại thường gặp

• Són tiểu khi tăng áp lực trong bụng (Stress incontinence). Hay gặp ở phụ nữ, đặc biệt phụ nữ đã sinh con qua đường âm đạo. Bệnh xảy ra khi các cơ vùng sàn chậu bị suy yếu.
• Són tiểu cấp kỳ (Urge incontinence). Hay còn gọi là tiểu gấp, tiểu đột ngột,  thường gặp ở nam giới và phụ nữ lớn tuổi. Loại này đặc trưng bằng việc người bệnh đột nhiên cảm thấy buồn tiểu không thể kìm hãm được, buồn đến nỗi không kịp để tới nhà vệ sinh.
• Són tiểu khi đầy bàng quang (Overflow incontinence). Loại này đặc trưng bằng triệu chứng lúc nào nước tiểu cũng rò rỉ ra ngoài. Tình trạng này xảy ra khi có thứ gì đó cản trở nước tiểu chảy ra khỏi bàng quang một cách bình thường, bàng quang bị chèn ép khiến nó lúc nào cũng tràn đầy và làm nước tiểu rò rỉ ra ngoài.
• Són tiểu hỗn hợp (Mixed incontinence). Tình trạng này xảy ra khi bạn vừa có triệu chứng của són tiểu cấp kì vừa có triệu chứng của són tiểu khi tăng áp lực trong bụng.

Việc điều trị rất khác nhau ở mỗi bệnh nhân, nó phụ thuộc vào loại tiểu són, nguyên nhân cùng mức độ nghiêm trọng của bệnh. Sau khi chẩn đoán, bác sĩ sẽ lên phác đồ cụ thể cho từng người. Thông thường bác sĩ ưu tiên phương pháp điều trị tại nhà mà không dùng thuốc. Nếu không hiệu quả, sẽ sử dụng phương pháp điều trị khác như thuốc, hỗ trợ từ các thiết bị y tế hoặc phẫu thuật.

Điều quan trọng nhất là cần kiên trì điều trị tiểu són, bởi có thể mất tới 1 tháng hoặc lâu hơn để các phương pháp điều trị này mang lại hiệu quả.

Cách trị tiểu són tại nhà hiệu quả

– Uống nước vào đúng thời điểm.

Người bệnh nên uống đủ nước mỗi ngày nhưng cần chia đều lượng nước, tránh uống quá nhiều trong một lần, đặc biệt là vào buổi tối. Để hạn chế việc phải thức dậy đi tiểu ban đêm, tốt nhất nên ngừng uống nước trước khi đi ngủ khoảng 2-3 tiếng.

Bên cạnh đó, cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm và đồ uống có thể kích thích bàng quang như cà phê, trà, rượu, bia, nước ngọt có ga hay socola. Việc uống nước đúng cách và kiểm soát chế độ ăn uống sẽ giúp giảm áp lực lên bàng quang, hỗ trợ cải thiện tình trạng tiểu són hiệu quả hơn.

– Hoạt động thể chất.

Duy trì hoạt động thể chất đều đặn cũng là một cách hỗ trợ cải thiện tiểu són hiệu quả. Nhiều người vì lo ngại tình trạng són tiểu mà ngại vận động, nhưng thực tế, tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường sức khỏe và giảm áp lực lên bàng quang.

Chỉ một bộ môn đơn giản như đi bộ mỗi ngày cũng có thể cải thiện sức khỏe. Nếu bạn lo lắng về việc không có phòng tắm hay phòng vệ sinh, bạn có thể lựa chọn những nơi như trung tâm mua sắm, công viên hoặc phòng tập.

– Giữ cân nặng hợp lý.

Béo phì, thừa cân là một trong những nguyên nhân gây ra tiểu són cùng nhiều căn bệnh khác, như tiểu đường, tim mạch,… Vì thế, việc có cân nặng hợp lý có thể giúp ngăn chặn tình trạng són tiểu.

Nếu bạn đang thừa cân, hãy nói chuyện với bác sĩ để có một kế hoạch giảm cân lành mạnh và khoa học.

– Phòng tránh táo bón.

Táo bón khiến các vấn đề liên quan đến đường tiết niệu trở nên tồi tệ hơn, bao gồm cả són tiểu. Vậy nên, bạn hãy chú ý để phòng tránh táo bón. Dưới đây là một số gợi ý:

• Ăn đủ lượng chất xơ trong chế độ ăn uống
• Uống đủ nước mỗi ngày
• Hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, sản phẩm từ sữa và thịt
• Vận động cơ thể thường xuyên
• Không nhịn đi tiêu
• Cố gắng xây dựng một lịch trình đi tiêu đều đặn, nhất là sau bữa ăn

– Bỏ thuốc lá.

Nếu bạn đang hút thuốc lá, hãy bỏ thuốc, nó không chỉ tốt cho sức khỏe bàng quang mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Theo nhiều nghiên cứu, hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc chứng són tiểu khi tăng áp lực trong bụng, bởi nó gây ho mãn tính hoặc kéo dài. Không những thế, hút thuốc cũng có thể gây ra kích thích bàng quang, khiến bạn buồn tiểu nhiều hơn.

– Đào tạo bàng quang.

Đào tạo bàng quang là việc thực hiện đi tiểu theo lịch trình để giúp giảm rò rỉ. Dựa trên nhật ký bàng quang của bạn, bác sĩ có thể khuyên nên bạn đi vệ sinh vào một số thời gian cụ thể, rồi dần dần kéo dài thời gian giữa các lần để giúp bàng quang có thể chứa nhiều nước tiểu hơn.

Bạn nên ghi lại thói quen đi vệ sinh hàng ngày của mình để bác sĩ có thể xem xét lại.

– Kiểm soát nhu cầu đi tiểu của bạn.

Bạn có thể kiềm chế hoặc kiểm soát cảm giác muốn đi tiểu mạnh. Việc này giúp bạn bớt lo lắng về việc tiểu gấp, phải tìm nhà vệ sinh vội vàng.

Để làm được điều này, mỗi người lại có những cách khác nhau. Chẳng hạn như: tập các bài tập cơ sàn chậu để tăng cường sức mạnh của cơ, thở sâu thư giãn, giữ yên cơ thể;…

– Tập các bài tập cơ sàn chậu.

Cơ sàn chậu khỏe sẽ giúp giữ nước tiểu tốt hơn, hạn chế tình trạng rò rỉ nước tiểu và tiểu gấp. Để làm được điều này, bạn có thể thực hành tập các bài tập cơ sàn chậu, hay còn gọi là các bài tập Kegel. Cả nam giới và nữ giới đều có thể tập các bài tập này.

Cách thực hiện bài tập Kegel như sau:

• Tìm đúng cơ. Để xác định cơ sàn chậu của bạn, hãy ngừng đi tiểu giữa chừng. Các cơ sàn chậu chính là nhữn cơ giúp ngăn dòng nước tiểu chảy ra.  Khi bạn đã xác định được cơ sàn chậu của mình, bạn có thể thực hiện các bài tập ở bất kỳ tư thế nào.
• Thực hành tập. Hãy giả vờ như bạn đang cố gắng ngừng tiểu. Kéo vào và siết chặt các cơ đó, giữ trong khoảng 10 giây, sau đó nghỉ 10 giây. Cố gắng co thắt 3-4 lần, làm 10-15 lần mỗi ngày (tổng cộng 90 lần co thắt một ngày). Chú ý không làm căng các cơ ở bụng, đùi hoặc mông. Tránh nín thở. Thay vào đó, hãy hít thở thoải mái trong suốt quá trình tập.

Lưu ý không sử dụng các bài tập Kegel khi đang đi tiểu, điều này có thể dẫn đến việc không làm trống hoàn toàn bàng quang, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện các bài tập Kegel, hãy hỏi bác sĩ để bạn có thể tập luyện các cơ chính xác.

– Hỗ trợ tinh thần.

Tiểu són là một tình trạng khiến nhiều bệnh nhân cảm thấy xấu hổ và căng thẳng tinh thần. Tuy nhiên, bạn hãy cân nhắc để trao đổi với gia đình và bạn bè xung quanh để được hỗ trợ và cảm thông hơn. Họ cũng có thể giúp đỡ bạn để bạn có thể được sử dụng nhà vệ sinh thường xuyên.

Điều trị tiểu són nhờ y tế

Nếu việc tự chăm sóc và điều trị tại nhà không mang lại hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn thuốc, sử dụng các thiết bị y tế hỗ trợ hoặc biện pháp cuối cùng là phẫu thuật.

– Sử dụng thuốc trị tiểu són.

Đối với tình trạng tiểu gấp, bác sĩ có thể kê một trong các loại thuốc sau đây để giúp thư giãn cơ bàng quang của bạn

• Chất đối kháng thụ thể muscarinic
• Chất chủ vận beta-3
• Thuốc cường hệ adrenergic beta-3
• Thuốc chống trầm cảm ba vòng

Các loại thuốc này có dạng viên nén hoặc miếng dán.

Nếu bạn là đàn ông và bị són tiểu do phì đại tiền liệt tuyến, bác sĩ có thể kê một số loại thuốc khác ngoài antimuscarinics, như:

• Thuốc chặn alpha
• Chất ức chế 5-alpha reductase

– Hỗ trợ điều trị từ thiết bị y tế.

• Ống thông tiểu: Giúp làm rỗng bàng quang cho người bị són tiểu khi đầy bàng quang. Có thể sử dụng 1 lần/ngày, nhiều lần/ngày hoặc liên tục. Cần chú ý vệ sinh sạch sẽ để tránh nhiễm trùng.
• Đệm thấm hút và quần áo bảo hộ: Hỗ trợ thấm hút nước tiểu, phù hợp với người bị tiểu nhỏ giọt hoặc rò rỉ nhẹ. Thiết kế nhỏ gọn, kín đáo như đồ lót bình thường. Nam giới có thể dùng thêm bộ thu nhỏ giọt đeo ngoài dương vật.
• Vòng nâng pessary (cho nữ): Đặt vào âm đạo để ép niệu đạo, giúp giảm són tiểu khi gắng sức (ho, hắt hơi, vận động mạnh…). Dùng cho người bị són tiểu khi tăng áp lực trong bụng.
• Thiết bị hỗ trợ giống tampon (cho nữ): Dùng một lần, đặt vào âm đạo tối đa 12 giờ. Có tác dụng nâng đỡ cổ bàng quang và niệu đạo, giúp hạn chế rò rỉ nước tiểu.

– Các liệu pháp can thiệp.

• Vật liệu bơm căng phồng. Tiêm vào mô xung quanh niệu đạo giúp niệu đạo khép chặt hơn, giảm tình trạng rò rỉ nước tiểu. Phương pháp này hiệu quả không bằng phẫu thuật, thường áp dụng cho trường hợp nhẹ.
• Các chất kích thích thần kinh. Cấy thiết bị nhỏ dưới da (giống máy điều hòa nhịp tim), phát ra xung điện nhẹ đến dây thần kinh kiểm soát bàng quang (dây thần kinh xương cùng). Có thể cấy ở mông, trên vùng mu hoặc đặt qua âm đạo (với nữ).
• Tiêm botulinum loại A (Botox). Tiêm trực tiếp vào cơ bàng quang giúp làm giảm co thắt quá mức, cải thiện chứng bàng quang tăng hoạt. Phương pháp này dùng khi thuốc điều trị không hiệu quả.

– Phẫu thuật.

Nếu bị són tiểu do tắc nghẽn hoặc niệu đạo bị thu hẹp, bác sĩ có thể điều trị bằng phẫu thuật để loại bỏ tắc nghẽn. Một số thủ thuật phẫu thuật cho són tiểu là:

• Cơ thắt nhân tạo. Thủ thuật này dành cho nam giới. Cấy một vòng bít chứa chất lỏng quanh cổ bàng quang giúp đóng cơ vòng tiểu tiện. Khi muốn đi tiểu, người bệnh chỉ cần ấn vào van dưới da để mở vòng bít.
  
• Đặt dải treo niệu đạo. Đặt một dải lưới hoặc vật liệu tổng hợp quanh niệu đạo và cổ bàng quang, giúp cố định và giữ niệu đạo đóng lại, đặc biệt khi ho, hắt hơi hay vận động mạnh
• Phẫu thuật kết hợp (khi có kèm sa tạng chậu): Áp dụng cho nữ giới bị tiểu són kèm sa cơ quan vùng chậu. Phẫu thuật kết hợp giữa đặt dải treo niệu đạo và chỉnh sửa vị trí các cơ quan bị sa.

Kết luận: Són tiểu là một tình trạng phổ biến và gây nhiều ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Tuy nhiên đây là tình trạng có thể điều trị được. Các phương pháp điều trị tiểu són trong bài chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho bất kì chẩn đoán cũng như phương pháp điều trị chuyên nghiệp nào từ bác sĩ.

Chia sẻ0

Chia sẻ

Tiểu són là gì? có phổ biến?

Tiểu són (hay són tiểu, đái són) là tình trạng rò rỉ nước tiểu không tự chủ ngay sau khi có cảm giác buồn tiểu. Người bệnh mất khả năng kiểm soát việc nhịn tiểu, thậm chí có thể bị rò rỉ nước tiểu khi hắt hơi, ho mạnh hoặc cười lớn. Mỗi lần són tiểu thường chỉ mất vài giọt, nhưng có thể gây ướt quần, tạo cảm giác khó chịu và mất tự tin trong sinh hoạt hàng ngày.

Són tiểu diễn ra khá phổ biến, ảnh hưởng đến cả nam giới, nữ giới và trẻ em ở các độ tuổi khác nhau.

• Ở phụ nữ: Khoảng 25% – 45% nữ giới từng gặp tình trạng tiểu són. Trong đó: 7% – 37% phụ nữ từ 20-39 tuổi bị són tiểu không thường xuyên, 9% – 39% phụ nữ trên 60 tuổi bị són tiểu hàng ngày.
• Ở nam giới: Tỷ lệ thấp hơn so với nữ giới, khoảng 11% – 34% nam giới lớn tuổi bị són tiểu, trong đó 2% – 11% gặp tình trạng này hàng ngày.
• Ở trẻ em: Theo khảo sát, khoảng 10% trẻ 7, 3% trẻ từ 11-12 và khoảng 1% trẻ 16-17 gặp tình trạng són tiểu hoặc đái dầm (ban đêm).

Lưu ý: Các số liệu trên có thể thay đổi tùy theo nghiên cứu do sự khác biệt về phương pháp thống kê và đối tượng khảo sát.

Biểu hiện và nguyên nhân từng loại tiểu són

Tiểu són được phân thành 5 loại chính. Mỗi loại lại có những biểu hiện đặc trưng khác nhau. Cụ thể như sau:

1. Tiểu són khi tăng áp lực trong bụng

Tiểu són khi tăng áp lực trong bụng xảy ra khi áp lực lên vùng bụng dưới đột ngột gia tăng, chẳng hạn như khi ho, cười lớn, hắt hơi, nâng vật nặng hoặc tập thể thao. Tình trạng này phổ biến nhất ở phụ nữ trẻ và trung niên.

Nguyên nhân:

• Suy yếu cơ vòng niệu đạo và cơ sàn chậu: Khi các cơ này bị tổn thương hoặc suy yếu, khả năng kiểm soát nước tiểu giảm, dẫn đến rò rỉ nước tiểu khi có áp lực tác động.
• Lão hóa: Càng lớn tuổi, cơ sàn chậu và niệu đạo càng suy yếu, khiến niệu đạo dễ mở ra, làm nước tiểu rò rỉ.
• Suy giảm estrogen ở phụ nữ: Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, estrogen giảm khiến niêm mạc niệu đạo mỏng đi, vùng chậu giãn ra, làm tăng nguy cơ tiểu són.
• Phẫu thuật tuyến tiền liệt ở nam giới: Ở nam giới, các phẫu thuật liên quan đến tuyến tiền liệt hoặc chấn thương vùng xương chậu có thể gây tổn thương cơ kiểm soát bàng quang, dẫn đến són tiểu.
• Bệnh lý hô hấp mãn tính: Các bệnh gây ho kéo dài như khí phế thũng, xơ nang làm tăng áp lực ổ bụng, từ đó kích thích tiểu són.

2. Són tiểu cấp kì

Són tiểu cấp kỳ xảy ra khi người bệnh có cảm giác buồn tiểu đột ngột, khẩn cấp và không thể kiểm soát, dẫn đến rò rỉ nước tiểu trước khi kịp vào nhà vệ sinh. Tình trạng này thường gây khó chịu, mất tự tin trong sinh hoạt hằng ngày.

Nguyên nhân:

• Bàng quang hoạt động quá mức (OAB): Bàng quang co bóp không kiểm soát ngay cả khi chưa đầy nước tiểu, khiến người bệnh liên tục có cảm giác buồn tiểu.
• Tổn thương thần kinh: Các chấn thương não, cột sống hoặc dây thần kinh điều khiển bàng quang (do tai nạn, tiểu đường hoặc bệnh thần kinh) có thể làm bàng quang co bóp bất thường, gây són tiểu.
• Tâm lý hoảng sợ: Cảm giác sợ hãi tột độ có thể kích thích hệ thần kinh, gây mất kiểm soát bàng quang – hiện tượng này thường được gọi là “sợ đến tè ra quần”.
• Kích thích bàng quang do nhiễm trùng: Viêm nhiễm đường tiết niệu, viêm tuyến tiền liệt hoặc viêm bàng quang có thể gây kích thích, khiến bàng quang co bóp mạnh hơn bình thường.
• Mãn kinh ở phụ nữ: Suy giảm estrogen làm niêm mạc niệu đạo mỏng đi, giảm khả năng kiểm soát bàng quang, dẫn đến són tiểu.
• Tắc nghẽn đường tiết niệu: Sỏi bàng quang, táo bón, phì đại tuyến tiền liệt (ở nam giới) hoặc khối u (hiếm gặp) có thể gây tiểu gấp, tiểu nhiều lần và són tiểu.

3. Tiểu són khi đầy bọng đái

Tiểu són khi đầy bọng đái xảy ra khi nước tiểu rò rỉ liên tục, có thể kèm hoặc không kèm theo cảm giác buồn tiểu. Người bệnh thường cảm thấy bàng quang không bao giờ trống rỗng hoàn toàn.

Tiểu són khi đầy bọng đái dễ gặp ở nam giới hơn phụ nữ, bởi đây thường là dấu hiệu của các bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt.

Nguyên nhân chính:

• Bàng quang bị chèn ép: Một số tác nhân gây áp lực lên bàng quang khiến nước tiểu bị ép chảy ra ngoài.
• Bàng quang hoạt động kém: Trái ngược với bàng quang hoạt động quá mức, bàng quang yếu không co bóp đủ mạnh để tống hết nước tiểu ra ngoài. Khi nước tiểu tích tụ quá nhiều, bàng quang căng giãn đến mức mở niệu đạo, gây són tiểu.
• Bàng quang co thắt bất thường: Co thắt bàng quang xảy ra ngẫu nhiên khiến nước tiểu rò rỉ ngoài ý muốn.

Yếu tố nguy cơ:

• Phì đại tuyến tiền liệt ở nam giới gây cản trở dòng tiểu.
• Sỏi bàng quang, niệu quản gây tắc nghẽn đường tiểu.
• Khối u hoặc mô sẹo làm hẹp niệu đạo.
• Sa tử cung, sa bàng quang ở nữ giới sau sinh.
• Niệu đạo bị gấp khúc, dòng tiểu khó lưu thông.
• Tổn thương dây thần kinh do chấn thương, bệnh lý (tiểu đường, đa xơ cứng, zona…).
• Tác dụng phụ của thuốc gây giảm co bóp bàng quang hoặc mất cảm giác buồn tiểu.

4. Đái són do mất phản xạ

Đái són do mất phản xạ xảy ra khi bàng quang co bóp và nước tiểu rò rỉ mà người bệnh không hề cảm nhận được nhu cầu đi tiểu.

Nguyên nhân là do các dây thần kinh truyền tín hiệu từ bàng quang đến não bị tổn thương nghiêm trọng, khiến chúng không thể truyền đi tín hiệu mót tiểu, từ đó khiến người bệnh “đi tiểu nhưng không hề biết”.

Một số bệnh lý gây đái són mất phản xạ như: đa xơ cứng, chấn thương tủy sống hoặc các chấn thương, tổn thương do phẫu thuật hoặc điều trị xạ trị.

5. Tiểu són hỗn hợp

Tiểu són hỗn hợp là hiện tượng một người vừa bị tiểu són khi tăng áp lực trong bụng đồng thời cũng bị són tiểu cấp kì. Nguyên nhân gây tiểu són hỗn hợp chủ yếu do hội chứng bàng quang hoạt động quá mức (OAB).

Chẩn đoán chứng són tiểu

Để chẩn đoán chứng són tiểu, bác sĩ sẽ thăm khám và chỉ định người bệnh thực hiện các xét nghiệm cần thiết nhằm xác định nguyên nhân, từ đó đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Một số phương pháp khám lâm sàng và xét nghiệm được chỉ định như:.

• Kiểm tra vùng tiết niệu, đo lượng nước tiểu còn sót trong bàng quang.
• Xét nghiệm nước tiểu để phát hiện nhiễm trùng, bệnh lý thận.
• Kiểm tra khả năng rò rỉ nước tiểu khi bàng quang đầy, đo áp lực và thể tích bàng quang.

Khám tiểu són ở đâu?

Nếu bạn bị són tiểu, bạn có thể đi khám tại khoa Sản phụ khoa (với nữ giới) hoặc khoa Thận – Tiết niệu. Bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám và lên kế hoạch điều trị cho bạn. Nếu bạn cần điều trị thêm vấn đề nào, bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đến một khoa khác.

Bác sĩ chuyên khoa có thể là bác sĩ tiết niệu – người điều trị các vấn đề về tiết niệu ở cả nam và nữ, hoặc bác sĩ tiết niệu nữ – người được đào tạo chuyên sâu về hệ tiết niệu nữ.

Phương pháp điều trị tiểu són bằng Y khoa

Phương pháp điều trị tiểu són sẽ được bác sĩ chỉ định tùy vào nguyên nhân, mức độ bệnh. Dưới đây là một số phương pháp thường được áp dụng:

1. Điều trị són tiểu bằng thuốc

Một số loại thuốc có tác dụng điều trị tiểu són như:

• Thuốc giãn cơ bàng quang: Giúp thư giãn bàng quang, tăng khả năng chứa nước tiểu.
• Estrogen tại chỗ: Kem bôi, vòng đặt hoặc miếng dán giúp tăng cường cơ niệu đạo, âm đạo.
• Thuốc điều trị phì đại tuyến tiền liệt: Như thuốc chẹn alpha, thuốc ức chế men khử 5-alpha, PDE5,…

2. Đặt vòng nâng Pessary

Pessary là một dụng cụ nhỏ bằng nhựa hoặc silicon, có hình dạng giống chiếc bánh, được đặt vào âm đạo. Dụng cụ này giúp nâng đỡ niệu đạo và thành âm đạo, hỗ trợ cơ sàn chậu, từ đó giảm tình trạng tiểu són.

Có nhiều loại Pessary khác nhau và bác sĩ sẽ là người quyết định loại phù hợp với bạn.

3. Điều trị đái són với tiêm bulking

Ở phương pháp này, bác sĩ sẽ tiêm một loại vật liệu tổng hợp vào các các mô xung quanh bàng quang và niệu đạo để khiến chúng dày lên. Điều này giúp giữ niệu đạo đóng lại và giảm lượng nước tiểu rò rỉ ra ngoài.

4. Tiêm Botox điều trị tiểu són

Tiêm botox vào bàng quang có thể hữu ích nếu các phương pháp điều trị khác không hiệu quả. Botox giúp thư giãn cơ bàng quang và tăng lượng nước tiểu mà bàng quang có thể chứa. Bạn có thể cần tiêm Botox khoảng 3 tháng một lần.

5. Kích thích thần kinh làm giảm chứng tiểu són

Phương pháp điều trị này sử dụng xung điện nhẹ để kích thích các dây thần kinh trong bàng quang. Các xung động có thể làm tăng lưu lượng máu đến bàng quang và tăng cường các cơ giúp kiểm soát bàng quang.

6. Phản hồi sinh học

Phản hồi sinh học giúp bạn quan sát hoạt động của bàng quang trên màn hình, từ đó học cách kiểm soát cơ bàng quang và niệu đạo.

Chuyên gia trị liệu sẽ gắn miếng dán điện lên da vùng cơ bàng quang và niệu đạo. Miếng dán kết nối với màn hình hiển thị thời điểm cơ co lại, giúp bạn điều chỉnh và kiểm soát tốt hơn.

7. Đặt dải treo âm đạo trị tiếu són ở nữ giới

Bác sĩ sẽ sử dụng một mảnh lưới tổng hợp hoặc một mảnh mô từ chính cơ thể bạn để đặt dưới niệu đạo. Nó sẽ hoạt động như một chiếc võng để hỗ trợ niệu đạo và giữ bàng quang đúng chỗ.

Hướng dẫn điều trị tiểu són tại nhà

Ngoài các phương pháp điều trị y tế, bác sĩ cũng có thể gợi ý cho bạn một số phương pháp chăm sóc tại nhà giúp nâng cao hiệu quả điều trị són tiểu:

• Giữ cân nặng ổn định, tránh béo phì để giảm áp lực lên bàng quang.
• Tập Kegel đều đặn giúp tăng sức mạnh cơ sàn chậu, hỗ trợ kiểm soát tiểu tiện tốt hơn.
• Tập luyện bàng quang bằng cách đi vệ sinh theo giờ cố định, tăng dần thời gian giữa các lần đi tiểu.
• Sử dụng miếng lót hoặc quần lót thấm hút nếu cần thiết.
• Hạn chế uống nhiều nước buổi tối, tránh rượu, bia, cafe, đồ chua dễ gây kích thích bàng quang.
• Ăn nhiều rau xanh, chất xơ, uống đủ nước để phòng táo bón.
• Không hút thuốc lá vì dễ gây kích thích bàng quang.
• Tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

☛ Tìm hiểu thêm: Điều trị tiểu són – Đâu là phương pháp hiệu quả?

Kết luận: Chứng són tiểu khá thường gặp, đặc biệt là ở những người lớn tuổi. Són tiểu không nên được coi là một phần của lão hóa và người bệnh không nên xấu hổ mà không gặp bác sĩ. Có nhiều biện pháp từ đơn giản đến phức tạp để trị và phòng són tiểu có hiệu quả. Khi có triệu chứng, nên gặp bác sĩ sớm để được chẩn đoán và điều trị sớm, điều này giúp nâng cao hiệu quả chữa bệnh và tránh các biến chứng đáng tiếc làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Chia sẻ0

Chia sẻ

Tiểu nhỏ giọt là triệu chứng bệnh gì?

Tiểu nhỏ giọt là tình trạng nước tiểu chảy ra từng giọt, không thành dòng liên tục, khiến người bệnh có cảm giác đi tiểu nhiều lần nhưng không hết. Triệu chứng này thường đi kèm với tiểu buốt, bí tiểu, đau vùng bụng dưới hoặc cảm giác căng tức bàng quang. Nếu kéo dài, nó có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, gây khó chịu và tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.

Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, chủ yếu liên quan đến các bệnh lý về hệ tiết niệu và tuyến tiền liệt:

• Viêm tuyến tiền liệt: Thường gặp ở nam giới trung niên và cao tuổi, viêm tuyến tiền liệt gây sưng viêm, chèn ép niệu đạo, dẫn đến tiểu khó, tiểu nhỏ giọt và cảm giác đau rát khi tiểu.
• Phì đại tuyến tiền liệt: Khi tuyến tiền liệt phì đại, nó sẽ gây áp lực lên niệu đạo, làm cản trở dòng chảy của nước tiểu, gây tiểu nhỏ giọt, tiểu yếu, thậm chí bí tiểu.
• Viêm bàng quang: Nhiễm trùng bàng quang có thể gây kích thích và viêm sưng, làm giảm khả năng co bóp và tống xuất nước tiểu, dẫn đến tiểu nhỏ giọt kèm đau rát.
• Tổn thương niệu đạo: Niệu đạo bị viêm, chấn thương hoặc hẹp do sẹo xơ có thể cản trở dòng nước tiểu, gây tiểu khó và tiểu không hết.
• Ung thư tuyến tiền liệt hoặc ung thư bàng quang: Các khối u có thể chèn ép đường tiểu, khiến nước tiểu khó thoát ra ngoài, dẫn đến tiểu nhỏ giọt, tiểu lắt nhắt, có thể kèm theo tiểu ra máu.
• Nhiễm trùng đường tiết niệu: Vi khuẩn xâm nhập vào đường tiết niệu có thể gây viêm nhiễm, sưng tấy, dẫn đến tiểu đau, tiểu nhỏ giọt và cảm giác buốt rát.
• Sỏi bàng quang hoặc sỏi niệu đạo: Sỏi có thể làm tắc nghẽn đường tiểu, khiến dòng nước tiểu bị gián đoạn, gây ra hiện tượng tiểu ngắt quãng, nhỏ giọt.

Để xác định chính xác nguyên nhân gây ra vấn đề tiểu nhỏ giọt ở nam giới, cần phải có sự xét nghiệm của bác sĩ tại các cơ sở y tế uy tín cùng trang thiết bị đầy đủ. Từ đó, tùy theo nguyên nhân bệnh mà bác sĩ sẽ đưa ra hướng điều trị thuận lợi cho bệnh nhân như: nội khoa (dùng thuốc), ngoại khoa (phẫu thuật),…

Cần làm gì khi bị tiểu nhỏ giọt?

Tiểu nhỏ giọt không chỉ gây phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày mà còn có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng. Nếu tình trạng này kéo dài, nam giới nên chủ động thăm khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Mặc dù tiểu nhỏ giọt có thể khiến nhiều người e ngại khi chia sẻ với bác sĩ, nhưng việc thăm khám là cần thiết, đặc biệt trong các tình huống sau:

• Ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc: Nếu tình trạng tiểu nhỏ giọt khiến bạn cảm thấy khó chịu, mất tự tin hoặc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, hãy sớm đi kiểm tra.
• Kèm theo các triệu chứng khác: Nếu có dấu hiệu tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu nhiều lần, bí tiểu hoặc cảm giác tiểu không hết, rất có thể bạn đang gặp vấn đề về tuyến tiền liệt, bàng quang hoặc đường tiết niệu.
• Nguy cơ té ngã ở người cao tuổi: Người lớn tuổi bị tiểu nhỏ giọt thường phải đi tiểu nhiều lần trong đêm, gây mất ngủ và tăng nguy cơ té ngã khi di chuyển vội vàng.
• Dấu hiệu cảnh báo bệnh lý nghiêm trọng: Nếu tiểu nhỏ giọt kèm theo tiểu ra máu, đau vùng bụng dưới hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân, có thể đây là dấu hiệu của ung thư bàng quang hoặc ung thư tuyến tiền liệt.

Các bước xử lý khi bị tiểu nhỏ giọt

Nếu gặp tình trạng tiểu nhỏ giọt, người bệnh cần bình tĩnh, thực hiện các biện pháp sau để giảm triệu chứng và ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng hơn:

1. Đi khám tại cơ sở y tế uy tín

Việc thăm khám giúp phát hiện sớm các bệnh lý nguy hiểm, tránh biến chứng.

Bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm như siêu âm, xét nghiệm nước tiểu, nội soi bàng quang hoặc đo lưu lượng nước tiểu để xác định nguyên nhân.

2. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

• Uống đủ nước (1,5 – 2 lít/ngày) để tránh cô đặc nước tiểu, giảm kích thích bàng quang.
• Ăn nhiều rau xanh, các loại củ quả tươi. Nên ăn một số loại thực phẩm có tác dụng cải thiện bệnh trong dân gian như: sắn dây, bí xanh, mề gà,…
• Hạn chế tiêu thụ rượu bia, cà phê, đồ uống có ga, thực phẩm cay, nóng, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ… vì chúng có thể gây kích thích niệu đạo.
• Đi tiểu đúng giờ, không nhịn tiểu để tránh làm tổn thương bàng quang.
• Tập bài tập Kegel giúp cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang.

3. Điều trị theo chỉ định của bác sĩ

• Điều trị nội khoa: Nếu tiểu nhỏ giọt do viêm tuyến tiền liệt, viêm bàng quang hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu, bác sĩ có thể kê thuốc kháng sinh, thuốc giãn cơ trơn hoặc thuốc chống viêm.
• Điều trị ngoại khoa: Trường hợp tiểu nhỏ giọt do sỏi bàng quang, hẹp niệu đạo hoặc u tuyến tiền liệt, bác sĩ có thể chỉ định tán sỏi, nong niệu đạo hoặc phẫu thuật cắt bỏ khối u.

4. Tập thể dục và duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân có thể làm tăng áp lực lên bàng quang và tuyến tiền liệt, khiến tình trạng tiểu khó nặng hơn.

Để cải thiện chức năng bàng quang, đồng thời duy trì sức khỏe tổng thể, bạn có thể áp dụng các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga…

Lời khuyên của bác sĩ cho người bị tiểu nhỏ giọt

Tiểu nhỏ giọt do bệnh lý hay do căng thẳng thì vẫn cần phải tự phòng tránh để không xảy ra các biến chứng khi quá muộn.Dưới đây là một số lời khuyên giúp cải thiện sức khỏe hệ tiết niệu:

• Chú ý giữ gìn vệ sinh xung quanh bộ phận sinh dục, tránh các thương tổn, xước da gây nhiễm trùng.
• Không nên nhịn tiểu quá lâu với tần suất nhiều lần trong ngày.
• Giữ tâm lý vui vẻ, để cơ thể được nghĩ ngơi, thư giãn, tránh làm việc hay vận động quá sức và những yếu tố gây tiêu cực.
• Đi khám định kì từ 3-6 tháng một lần, nhất là đối với những nam giới đã cao tuổi.

Đọc thêm: Điều trị bí tiểu

Kết luận

Tiểu nhỏ giọt không chỉ gây bất tiện mà còn có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm. Nếu tình trạng này kéo dài hoặc đi kèm các triệu chứng bất thường, nam giới nên sớm đi khám để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp. Chủ động chăm sóc sức khỏe tiết niệu giúp ngăn ngừa biến chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Chia sẻ0

Chia sẻ

Thế nào là tiểu són?

Tiểu són là tình trạng mất kiểm soát khi đi tiểu, khiến nước tiểu rò rỉ ra ngoài trước khi bạn kịp vào nhà vệ sinh.

Bình thường, thận tạo ra nước tiểu, nước tiểu chảy qua niệu quản xuống bàng quang – cơ quan có chức năng chứa nước tiểu. Bàng quang được nâng đỡ bởi các cơ sàn chậu và bao quanh bởi cơ detrusor. Khi bàng quang đầy, não sẽ nhận tín hiệu báo buồn tiểu. Lúc này, nếu bạn sẵn sàng đi vệ sinh, các cơ bàng quang sẽ co bóp để đẩy nước tiểu ra ngoài qua niệu đạo.

Khi bị tiểu són, quá trình trên sẽ bị gián đoạn, tùy thuộc vào dạng tiểu són mà bạn gặp phải.

Tiểu són ở nam giới có phổ biến không?

Tiểu són phổ biến ở nữ hơn nam. Các nghiên cứu chủ yếu tập trung vào nữ giới, ít nghiên cứu về nam giới.

Ước tính có khoảng 3 – 11% nam giới bị tiểu són, tỷ lệ tăng theo tuổi nhưng vẫn chỉ bằng một nửa so với nữ giới ở độ tuổi 70 – 80.

Mặc dù người lớn tuổi dễ bị tiểu són hơn, tuy nhiên đây không phải hậu quả tất yếu của lão hóa. Nếu tiểu són ảnh hưởng đến cuộc sống, hãy đi khám để tìm nguyên nhân và điều trị kịp thời, đúng cách.

Đây có phải bệnh nguy hiểm?

Tiểu són không nguy hiểm về mặt y tế, nhưng ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống, tinh thần và tài chính.

Tác động đến cuộc sống

Tiểu són có thể gây ra khá nhiều phiền toái cho cuộc sống của phái mạnh. Cụ thể:

• Bất tiện hàng ngày: Thường xuyên thay quần áo, ga giường, phải đi vệ sinh gấp.
• Giảm vận động: Hơn 20% nam giới từ bỏ hoạt động thể chất, làm tăng nguy cơ loãng xương, tăng huyết áp, bệnh tim mạch.
• Ảnh hưởng đời sống tình dục: 43% nam giới bị tiểu són cho biết điều này ảnh hưởng tiêu cực đến quan hệ tình dục.
• Tăng nguy cơ té ngã và gãy xương: Tiểu són thường xuyên làm tăng 26% nguy cơ té ngã, 34% nguy cơ gãy xương, đặc biệt ở người cao tuổi.

Tác động tinh thần

Nhiều người mắc chứng tiểu són mang những mặc cảm về cảm xúc và sự xấu hổ. Họ che giấu vấn đề của mình với gia đình và những mối quan hệ thân thiết trong nhiều năm, thậm chí trì hoãn việc đi khám.

Ngoài ra, họ còn có xu hướng tránh xa các hoạt động xã hội hoặc ngừng những việc yêu thích vì sợ sẽ gặp “tai nạn” ở nơi công cộng. Từ từ, sự cô lập và xấu hổ có thể dẫn đến trầm cảm và lo lắng. Trong thực tế, nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ giữa chứng tiểu són ở nam giới và tình trạng suy giảm sức khỏe tâm thần. Tiểu són càng nghiêm trọng, tỷ lệ mắc chứng rối loạn căng thẳng càng tăng.

Tác động tài chính

Tiểu són gây ra gánh nặng tài chính đáng kể cho cá nhân và xã hội. Cụ thể:

• Chi phí cao cho thuốc men, sản phẩm thấm hút, giặt giũ…
• Nhiều trường hợp nam giới bị giảm thu nhập do phải nghỉ làm vì tiểu són.

Nguyên nhân và phân loại són tiểu ở nam giới

Có nhiều loại són tiểu khác nhau, gồm:

• Són tiểu khi tăng áp lực trong bụng
• Són tiểu khi đầy bọng đái (són tiểu tràn)
• Són tiểu cấp kì
• Són tiểu do mất phản xạ
• Són tiểu hỗn hợp

Trong các loại này, nam giới thường gặp nhất là són tiểu khi tăng áp lực trong bụng, són tiểu tràn và són tiểu hỗn hợp. Cụ thể về các loại són tiểu này như sau:

Són tiểu do tăng áp lực trong bụng

Són tiểu do tăng áp lực trong bụng thường xảy ra khi nam giới ho, hắt hơi, gắng sức… Tùy tình trạng, nước tiểu có thể bị rò rỉ từ ít tới nhiều.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này chủ yếu do phẫu thuật cắt bỏ tuyến tiền liệt làm tổn thương cơ vòng cổ bàng quang, khiến cơ yếu đi, khó giữ nước tiểu. Vì thế, với bất kì hành động nào gây áp lực lên bụng, nước tiểu cũng có thể rò rỉ ra ngoài.

Són tiểu tràn

Són tiểu tràn là tình trạng nước tiểu rò rỉ liên tục, không kiểm soát do bàng quang không rỗng hoàn toàn. Người bệnh có thể cảm thấy buồn  tiểu hoặc không.

Phì đại tuyến tiền liệt được xác định là nguyên nhân hàng đầu gây són tiểu tràn ở nam giới do khả năng chèn ép niệu đạo. Ngoài ra, hiện tượng này cũng xuất hiện bởi các nguyên nhân khác như:

• Tắc nghẽn niệu đạo (khối u, sỏi tiết niệu, mô sẹo, viêm nhiễm).
• Cơ bàng quang yếu, không thể ép bàng quang rỗng.
• Tổn thương dây thần kinh do tiểu đường, đa xơ cứng, Parkinson, chấn thương.
• Tác dụng phụ của thuốc ảnh hưởng đến tín hiệu thần kinh.

Són tiểu hỗn hợp

Són tiểu hỗn hợp xảy ra khi nam giới gặp cả són tiểu do tăng áp lực trong bụng (rò rỉ khi ho, hắt hơi, gắng sức) và són tiểu cấp kỳ (buồn tiểu đột ngột, không kiểm soát).

Nguyên nhân chính thường liên quan đến tuyến tiền liệt, đặc biệt sau phẫu thuật tuyến tiền liệt hoặc do bàng quang hoạt động quá mức (OAB). Một số trường hợp không xác định được nguyên nhân cụ thể.

Nam giới nào có nguy cơ mắc chứng tiểu són?

Những yếu tố làm tăng nguy cơ tiểu són ở nam giới gồm:

• Tuổi tác: Nam giới tuổi càng cao, nguy cơ mắc tiểu són càng tăng lên. Đây có thể là kết quả của những thay đổi về thể chất khiến việc giữ nước tiểu trở nên khó khăn hơn.
• Ít hoạt động thể chất: Điều này có thể làm tăng nguy cơ tăng cân và giảm sức khỏe tổng thể, làm cho các triệu chứng của són tiểu tồi tệ hơn.
• Béo phì: Béo phì có thể gây ra những áp lực không cần thiết lên bàng quang, dẫn đến són tiểu.
• Tiền sử bệnh: Một số bệnh lý như ung thư tuyến tiền liệt, phì đại tuyến tiền liệt và các phương pháp điều trị có thể gây són tiểu.
• Bị các vấn đề về thần kinh: Các bệnh lý như Parkinson, bệnh Alzheimer và bệnh đa xơ cứng,… có thể ảnh hưởng đến kiểm soát bàng quang.
• Bị dị tật bẩm sinh: Nam giới có thể bị són tiểu nếu đường tiết niệu không hình thành chính xác trong quá trình phát triển của thai nhi.

Điều trị chứng són tiểu nam giới

Cách điều trị tùy thuộc vào loại són tiểu và mức độ ảnh hưởng đến cuộc sống. Các phương pháp gồm:

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố có khả năng góp phần không nhỏ vào việc kiểm soát chứng són tiểu ở nam giới.

Một vài gợi ý bao gồm:

• Uống nước hợp lý: Nên uống đủ nước trong ngày nhưng hạn chế trước khi ngủ để tránh tiểu đêm. Không nên cắt nước quá mức để tránh mất nước.
• Tránh thực phẩm kích thích bàng quang: Hạn chế caffeine, nước có gas, rượu, đồ ăn cay, chocolate, chất tạo ngọt nhân tạo vì có thể làm triệu chứng nặng hơn.
• Theo dõi phản ứng cá nhân: Mỗi người có thể bị ảnh hưởng khác nhau, cần thử nghiệm và điều chỉnh chế độ ăn phù hợp.

Giảm stress sẽ hữu ích

Cuộc sống và công việc hàng ngày khiến nhiều nam giới rơi vào tình trạng căng thẳng. Do đó, cần biết cách thư giãn cơ thể như tập thở hoặc thiền sẽ giúp kiểm soát được các triệu chứng.

Kỹ thuật hành vi

Luyện tập bàng quang là một trong những phương pháp đầu tiên giúp kiểm soát chứng són tiểu ở nam giới. Một số kỹ thuật được áp dụng:

• Đào tạo bàng quang: Tập trì hoãn việc đi tiểu bằng cách nhịn thêm 10 phút mỗi lần buồn tiểu, sau đó dần kéo dài khoảng cách giữa các lần đi tiểu lên 2,5 – 3,5 giờ.
• Kỹ thuật double-voiding: Sau khi đi tiểu, đợi khoảng 1-2 phút rồi thử đi tiểu lại để đảm bảo bàng quang được làm trống hoàn toàn, tránh tiểu són.
• Đi vệ sinh theo lịch trình. Tạo thói quen đi tiểu 2 – 4 giờ một lần, thay vì đợi đến khi buồn tiểu mới đi.

Trường hợp mắc chứng tiểu són hỗn hợp có thể kết hợp luyện tập bàng quang với bài tập cơ sàn chậu để đạt hiệu quả tốt hơn.

Tập luyện cơ sàn chậu

Cơ sàn chậu có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tiểu tiện. Nếu cơ này yếu hoặc tổn thương, nam giới có thể bị són tiểu. Do đó, bác sĩ thường khuyến khích tập luyện cơ sàn chậu để cải thiện tình trạng này.

Dưới đây là cách tập luyện cơ sàn chậu

Xác định cơ sàn chậu: Khi đi tiểu, thử ngừng dòng nước tiểu giữa chừng. Cơ sử dụng để làm điều này chính là cơ sàn chậu (chỉ thử 1-2 lần để xác định, không nên thực hiện thường xuyên).

Thực hiện bài tập:

• Co cơ sàn chậu và giữ trong 5 giây.
• Thả lỏng cơ trong 5 giây.
• Lặp lại 10 lần, ít nhất 3 lần/ngày.

Lưu ý:

• Tránh dùng cơ bụng, chân, mông.
• Nếu cảm thấy mỏi, hãy nghỉ và tập lại sau.
• Khi đã quen, tăng dần thời gian giữ cơ lên 10 giây.

Sử dụng công cụ hỗ trợ

Nên sử dụng các loại quần lót có độ thấm hút hay dùng một lần để bảo đảm vệ sinh cho da và ngăn ngừa mùi hôi. Có nhiều loại miếng lót chuyên dụng rất thoải mái mà người ngoài khó có thể nhận thấy.

Sử dụng sản phẩm chăm sóc da

Nước tiểu rò rỉ lâu ngày có thể gây kích ứng, phát ban và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Vì vậy, nam giới cần chú ý bảo vệ làn da bằng cách:

• Dùng sản phẩm vệ sinh phù hợp: Chọn xà phòng hoặc dung dịch vệ sinh có tính kháng khuẩn nhưng dịu nhẹ, tránh làm khô da.
• Dưỡng ẩm: Sau khi tắm, thoa kem dưỡng để giữ ẩm và bảo vệ da.
• Giữ vùng kín sạch sẽ: Sau khi đi vệ sinh, dùng khăn lau sạch vùng da tiếp xúc với nước tiểu để giảm nguy cơ kích ứng.

Thuốc

Tùy theo tình trạng són tiểu, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc phù hợp. Một số loại phổ biến gồm:

• Thuốc kháng cholinergic: Giúp làm dịu bàng quang hoạt động quá mức.
• Mirabegron (Myrbetriq): Giãn cơ bàng quang, tăng khả năng chứa nước tiểu và giúp làm rỗng bàng quang tốt hơn.
• Thuốc chẹn alpha: Giãn cơ cổ bàng quang và tuyến tiền liệt, giúp tiểu tiện dễ dàng hơn.

Kích thích điện

Nếu không thể tự co cơ sàn chậu, người bệnh có thể được chỉ định phương pháp kích thích điện.

Bác sĩ sẽ đưa một đầu dò nhỏ vào hậu môn, sau đó truyền dòng điện nhẹ giúp kích thích và tăng cường cơ sàn chậu. Nó có thể gây cảm giác khó chịu lúc đầu, nhưng kiên trì thực hiện có thể mang lại hiệu quả trong việc kiểm soát són tiểu.

Đặt ống thông

Đặt ống thông giúp kiểm soát són tiểu ở nam giới bằng cách dẫn nước tiểu ra ngoài. Một số loại phổ biến gồm:

• Ống thông Foley: Ống nhỏ đưa vào niệu đạo để thoát nước tiểu vào túi chứa đeo bên chân (ban ngày) hoặc đặt cạnh giường (ban đêm).
• Ống thông siêu âm: Được cấy trực tiếp vào bàng quang qua một vết cắt nhỏ trên xương mu, dẫn nước tiểu vào túi chứa. Bác sĩ sẽ thay ống khoảng mỗi tháng một lần.

Phẫu thuật

Phẫu thuật thường không phải là lựa chọn đầu tiên để điều trị són tiểu ở nam giới. Tuy nhiên, nếu cần thiết, bác sĩ có thể đề xuất một số phương pháp như:

• Cấy cơ thắt nhân tạo (AUS): Thiết bị giúp kiểm soát dòng nước tiểu bằng cách thay thế cơ thắt tự nhiên.
• Đặt dải treo niệu đạo: Dải vật liệu hỗ trợ niệu đạo, giúp cải thiện khả năng kiểm soát nước tiểu.
• Tiêm chất làm đầy thành niệu đạo: Giúp thu hẹp niệu đạo, giảm són tiểu.

Hỗ trợ tinh thần

Chứng tiểu són có thể gây tâm lý tự ti, xấu hổ ở nam giới, nhưng quan trọng là bạn không nên để nó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Hãy cởi mở chia sẻ với người thân và chủ động đi khám để được điều trị đúng cách.

Gia đình và bạn bè cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tinh thần. Sự thấu hiểu, động viên và giúp đỡ từ họ sẽ giúp người bệnh tuân thủ phác đồ điều trị tốt hơn, đồng thời tìm ra cách thích nghi với sinh hoạt hằng ngày một cách dễ dàng hơn.

Kết luận

Tiểu són ở nam giới có thể gây những phiền toái từ nhỏ tới lớn. Nếu không được điều trị, bệnh có thể tiến triển và gây ra những ảnh hưởng tới thể chất, tinh thần của một người. Vì thế, nếu gặp vấn đề về tiết niệu, bạn nên loại bỏ tự ti và đi khám sớm để được điều trị kịp thời

Chia sẻ0

Chia sẻ

Són tiểu là gì, phân loại?

Són tiểu là tình trạng nước tiểu rò rỉ không tự chủ, khiến người bệnh khó kiểm soát được việc đi tiểu. Hiện tượng này thường xảy ra khi có áp lực đột ngột lên vùng bụng, chẳng hạn như khi cười lớn, ho mạnh, hắt hơi, nâng vật nặng hoặc thậm chí khi chơi thể thao.

Có hai loại són tiểu thường gặp:

• Són tiểu không kiểm soát được do gắng sức: Thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là những người sinh nở nhiều lần, do các cơ vùng tầng sinh môn và cơ thắt niệu đạo suy yếu. Khi áp lực ổ bụng tăng, nước tiểu có thể thoát ra ngoài mà không kiểm soát được.
• Són tiểu không kiểm soát do bàng quang: Thường xảy ra ở người lớn tuổi, đặc biệt là nam giới có vấn đề về tuyến tiền liệt như u xơ hoặc phì đại tuyến tiền liệt. Nguyên nhân chủ yếu là bàng quang co bóp quá mức hoặc bị bế tắc đường tiểu, khiến người bệnh có cảm giác buồn tiểu gấp và khó kiểm soát.

Bài thuốc chữa chứng són tiểu hiệu quả

Theo Đông y, nguyên nhân gây són tiểu chủ yếu do “Thận khí bất cố” (thận khí suy yếu, không đủ sức kiểm soát việc bài tiết) và “Bàng quang thất ước” (bàng quang mất khả năng kiểm soát và điều tiết nước tiểu).

Khi chức năng của thận và bàng quang bị rối loạn, người bệnh dễ gặp tình trạng són tiểu, đặc biệt khi ho, hắt hơi hoặc vận động mạnh. Để cải thiện tình trạng này, Đông y thường kết hợp dưỡng sinh và dùng thuốc. Các bài tập khí công giúp tăng cường sức khỏe toàn thân, đặc biệt là cơ vùng chậu, từ đó hỗ trợ kiểm soát việc tiểu tiện tốt hơn. Bên cạnh đó, một số bài thuốc Đông y có tác dụng bổ thận, kiện tỳ, cố sáp bàng quang, giúp điều hòa chức năng tiết niệu và giảm triệu chứng són tiểu.

Dưới đây là một số bài thuốc hiệu quả giúp cải thiện chứng tiểu són mà bạn có thể tham khảo.

Bài thuốc tiêu biểu

Chuẩn bị: Đẳng sâm 15g; Ô dược, Thăng ma, Sài hồ mỗi vị 6g; Trần bì, Đương quy 9g mỗi vị 9g; Hoàng kỳ, Sơn dược mỗi vị 20g; Bạch truật, Thỏ ty tử, Ích trí nhân, Khiếm thực mỗi vị 10g.

Trường hợp kèm theo bụng trướng: thêm Tiểu hồi 6g, Chỉ xác 6g. Nếu chân tay lạnh, sợ rét: thêm Nhục quế 6g, Phụ tử chế 4g.

Công dụng:  Bổ tỳ thăng dương, ôn thận cố nhiếp.

Cách dùng:

• Sắc nước uống mỗi ngày 1 thang
• chia 2 – 3 lần uống trong ngày; liên tục 3 tháng (một liệu trình).

Biện pháp phụ trợ điều trị: Kết hợp rèn luyện thể dục thể thao theo phương pháp “đề giang” (co, nâng cơ hậu môn, như khi phải cố nhịn đại tiện), ngày tập 1 lần, mỗi lần 1 – 2 phút. Ngoài ra, khi tiểu tiện, nên cố tình khống chế, không tiểu liền cả bãi,  mà phân đoạn, chia ra vài phần.

Bài thuốc kinh nghiệm

Bên cạnh bài thuốc cơ bản còn có một số bài thuốc kinh nghiệm lưu truyền trong dân gian mà một số người áp dụng và cho kết quả tốt:

Bài thuốc 1

• Tác dụng: Chữa són tiểu ở người cao tuổi, do thận hư.
• Chuẩn bị: Trứng gà tươi 2 quả, câu kỷ tử 20g, đại táo 4 trái.
• Thực hiện: Cho tất cả nguyên liệu vào nồi đất, thêm nước, nấu sôi 10-15 phút, vớt trứng ra bóc vỏ rồi bỏ lại trứng vào nồi đun thêm một lát. Ăn trứng, uống nước thuốc. Cách ngày 1 dùng lần

Bài thuốc 2

• Tác dụng: Ích khí cố thận, được dùng chữa són tiểu ở người cao tuổi do thận hư.
• Chuẩn bị: Đẳng sâm 18g, Hạch đào nhân 15g
• Thực hiện: Sắc lấy nước đặc, chia ra uống nước thuốc và ăn hạch đào.

Bài thuốc 3

• Tác dụng: Dưỡng huyết an thần, ích thận, cố tinh, thúc niệu. Dùng chữa người cao tuổi “tâm âm hư tổn”, “tâm thận bất giao” dẫn tới mất ngủ, tiểu tiện không thể tự khống chế.
• Chuẩn bị: Long nhãn nhục 15g, Toan táo nhân (sao đen) 12g, Khiếm thực 10g.
• Cách dùng: Sắc lấy nước, uống thay trà trong ngày.

Bài thuốc 4:

• Tác dụng: Chữa són tiểu ở người cao tuổi.
• Chuẩn bị: Bong bóng lợn 1 cái, gạo tẻ
• Thực hiện: Rửa sạch bong bóng lợn, nhồi gạo tẻ đã vo sạch vào, buộc lại, hấp chín. Không thêm mắm muối gia vị, chia ra ăn trong ngày.

Bài thuốc 5 (đắp ngoài):

• Chuẩn bị: Cây hành trắng (thông bạch), liền cả củ và rễ; Lưu hoàng 15g; Gừng tươi 2 lát.
• Thực hiện: Tất cả cùng giã nhuyễn; khi nằm ngủ đắp lên rốn, băng cố định, sáng hôm sau gỡ ra.

Sử dụng Vương Bảo hỗ trợ cải thiện són tiểu do phì đại tuyến tiền liệt

Ngoài những bài thuốc trên để hỗ trợ cải thiện son tiểu do phì đại tuyến tuyến tiền liệt có thể tham khảo sử dụng thêm TPBVSK Vương Bảo để giúp nâng cao hiệu quả điều trị và có thể phòng ngừa bệnh tái phát.

TPBVSK Vương Bảo là sản phẩm có thành phần chính từ thảo dược thiên nhiên, đã được nghiên cứu lâm sàng tại bệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương và có đầy đủ báo cáo chứng minh. Hơn thế nữa, Vương Bảo cũng đã có mặt suốt 10 năm trên thị trường, được hàng nghìn khách hàng khắp cả nước tin tưởng sử dụng và đạt kết quả tốt.

Đặc biệt, trong Vương Bảo có chứa Náng Hoa Trắng với thành phần alcaloid rất cao, có tác dụng giảm kích thước khối u đến 35,5%. Đây là thành phần có chứa hàm lượng alcaloid cao nhất, hơn cả Trinh Nữ Hoàng Cung.

Khi kết hợp Náng hoa trắng với Sài hồ nam, Đơn kim, Ngũ sắc, Rau tàu bay,… sẽ mang lại tác dụng giảm nhanh rối loạn tiểu tiện, giúp tiểu thông thoáng hơn; chống viêm, kháng khuẩn niệu đạo.

Ngoài ra, Vương Bảo còn là sản phẩm đầu tiên trên thị trường có chứa thành phần Ngải nhật, giúp hạn chế hiện tượng ung thư hóa cho bệnh nhân bị phì đại tiền liệt tuyến.

>> Để tìm nhà thuốc bán Vương Bảo BẤM VÀO ĐÂY

>> Để đặt mua Vương Bảo từ công ty xem TẠI ĐÂY

Lưu ý khi sử dụng bài thuốc điều trị són tiểu

Khi nào nên áp dụng?

Són tiểu có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý nghiêm trọng, vì vậy nếu tình trạng này xuất hiện, bạn nên đi khám sớm để xác định nguyên nhân và có phương án điều trị phù hợp.

Bạn chỉ nên sử dụng các bài thuốc Đông y khi:

• Tình trạng són tiểu ở mức độ nhẹ hoặc mới khởi phát.
• Dùng như liệu pháp hỗ trợ bên cạnh các phương pháp điều trị chính.
• Đã tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi áp dụng.

Lưu ý khi áp dụng bài thuốc trị són tiểu

Trước khi áp dụng, bạn cần cân nhắc những điểm sau:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang có bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc điều trị khác để tránh tương tác không mong muốn.
• Kiên trì thực hiện vì các bài thuốc Đông y thường mang lại hiệu quả từ từ, không có tác dụng tức thời như khi sử dụng thuốc điều trị.
• Không thay thế các phương pháp điều trị y khoa, nhất là trong các trường hợp són tiểu do bệnh lý nghiêm trọng. Nếu tình trạng không cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy đi khám ngay để được tư vấn điều trị kịp thời.

Việc kết hợp sử dụng bài thuốc đúng cách với chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát chứng són tiểu hiệu quả và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Kết luận:

Việc sử dụng các bài thuốc Đông y kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học, luyện tập và duy trì thói quen lành mạnh có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng tiểu són. Tuy nhiên, các bài thuốc trên chỉ mang tính tham khảo, thích hợp với những trường hợp nhẹ hoặc hỗ trợ cải thiện. Để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Nếu tình trạng không thuyên giảm hoặc ngày càng nghiêm trọng, hãy đi khám sớm để có phương án điều trị phù hợp.

Chia sẻ0

Chia sẻ

Các loại són tiểu thường gặp

Những người có nguy cơ cao mắc són tiểu bao gồm: người lớn tuổi, phụ nữ sinh thường nhiều lần, sinh con lớn, mãn kinh, béo phì, hút thuốc lá, bệnh phổi mạn tính hoặc thường xuyên gắng sức khi đi tiểu.

Són tiểu có 3 loại chính:

Són tiểu gắng sức (80-90%): Do cơ nâng đỡ tầng sinh môn yếu, khiến nước tiểu rò rỉ khi ho, hắt hơi, nhảy hoặc thay đổi tư thế. Thường gặp ở phụ nữ sau sinh, người béo phì, táo bón kéo dài.

Thông thường, người bệnh không có cảm giác buồn tiểu trước khi són tiểu, các hoạt động gắng sức ví dụ như ho, hắt hơi, nhảy… gây tăng áp lực lên bàng quang trong khi các cơ nâng đỡ tầng sinh môn, cơ thắt niệu đạo đã yếu không kìm giữ được. Ở mức độ nặng són tiểu xảy ra khi đi bình thường hoặc thay đổi tư thế.

Són tiểu do bàng quang tăng hoạt (10-20%): Xảy ra khi bàng quang co bóp bất thường, gây tiểu gấp, tiểu nhiều lần cả ngày lẫn đêm. Nguyên nhân có thể do viêm, sỏi, khối u bàng quang hoặc bệnh lý thần kinh.

Són tiểu hỗn hợp: Kết hợp giữa són tiểu gắng sức và bàng quang tăng hoạt.

Hiện tượng són  tiểu có thể gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống, do đó việc phát hiện sớm và có phương pháp điều trị phù hợp là vô cùng quan trọng.

Cách chữa chứng són tiểu

Dưới đây là một số phương pháp giúp cải thiện tình trạng són tiểu:

Sử dụng thuốc

• Thuốc chẹn alpha: giúp thư giãn các sợi cơ trong tiền liệt của nam giới và các cơ cổ bàng quang, để giúp bàng quang trống hoàn toàn sau khi đi tiểu. Các thuốc chẹn alpha thông thường bao gồm: tamsulosin (Flomax), doxazosin (Cardura).
• Thuốc kháng cholinergics: giúp ngăn ngừa co thắt bàng quang. Loại thuốc sử dụng phổ biến là Oxybutynin (Ditropan XL).
• Thuốc Mirabegron (Myrbetriq): làm giãn cơ bàng quang. Nó có thể giúp bàng quang giữ nước tiểu nhiều hơn và trống rỗng hoàn toàn hơn.
• Estrogen: Sử dụng Estrogen tại chỗ liều thấp (dùng miếng vá hoặc vòng âm đạo) có thể giúp phục hồi các mô trong niệu đạo và khu vực âm đạo của phụ nữ, nhờ đó cải thiện chứng són tiểu.

Sử dụng thủ thuật

Ngoài thay đổi lối sống và sử dụng thuốc, một số thủ thuật y khoa có thể giúp cải thiện chứng són tiểu, bao gồm:

• Tiêm bulking: Tiêm chất làm đầy vào mô xung quanh niệu đạo để tăng khả năng kiểm soát dòng tiểu.
• Tiêm botox: Làm tình trạng bàng quang co bóp quá mức, phù hợp với són tiểu do bàng quang tăng hoạt.
• Kích thích dây thần kinh: Sử dụng xung điện để kích thích cơ sàn chậu, hỗ trợ kiểm soát tiểu tiện.

Các phương pháp này thường cần kết hợp với điều trị lâu dài để đạt hiệu quả tối ưu. Nếu bạn gặp tình trạng són tiểu kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp.

Sử dụng phương pháp phẫu thuật

• Phẫu thuật treo cổ bàng quang: Được thực hiện trong các trường hợp cổ bàng quang di động quá mức, nhằm treo cổ bàng quang vào xương mu, có thể giúp cải thiện tới 90% tình trạng són tiểu.
• Phẫu thuật đặt băng nâng niệu đạo: Đây là phương pháp mới, hiện đại ít xâm lấn, sử dụng dải băng tổng hợp để nâng đỡ niệu đạo, giúp kiểm soát són tiểu hiệu quả khi vận động.

Tham khảo thêm: Bài thuốc chữa són tiểu hiệu quả

Biện pháp phòng ngừa chứng són tiểu

Để giảm nguy cơ són tiểu và giữ bàng quang khỏe mạnh, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

Giữ trọng lượng ổn định

Khi tăng cân sẽ dồn trọng lượng về bàng quang và gây ảnh hưởng không tốt cho bàng quang. Cần có một chế độ ăn uống đầy đủ vừa phải và tăng cường các loại trái cây và rau quả tươi có thể giúp ngăn ngừa chứng tiểu không tự chủ.

Tập Kegel

Bài tập Kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu, cải thiện kiểm soát bàng quang và giảm nguy cơ són tiểu. Đây là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả, phù hợp với cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi, đặc biệt quan trọng với phụ nữ sau sinh.

Chú ý một số loại đồ uống

Một số loại đồ uống như bia, cà phê, trà…có thể làm tăng hoạt động của bàng quang và dẫn tới tình trạng rò rỉ nước tiểu. Do đó, cần hạn chế sử dụng các loại đồ uống này để để kiểm soát và phòng ngừa chứng són tiểu.

Tránh các loại thực phẩm kích thích

Một số thực phẩm khiến tình trạng đi tiểu không kiểm soát trở nên tồi tệ hơn như socola, thức ăn cay hoặc có tính axit như cà chua và trái cây…

Nên xác định thủ phạm tiền năng và loại bỏ một loại thực phẩm  2 -3 tuần để xem các triệu chứng của bạn có cải thiện không.

Không hút thuốc

Hút thuốc lá trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư bàng quang. Mặt khác, khói thuốc lá cũng như một chất gây kích thích bàng quang. Các chuyên gia y tế còn cho rằng, ho mãn tính liên quan đến hút thuốc lá cũng có thể dẫn đến rò rỉ nước tiểu.

Tránh nhiễm trùng đường tiểu

Bệnh nhiễm trùng đường tiểu có thể gây ra tình trạng tiểu không tự chủ tạm thời do các vi khuẩn xâm nhập vào niệu đạo làm suy yếu các cơ tại đây. Để hạn chế nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu hãy làm rỗng bàng quang của bạn trước và sau khi quan hệ tình dục.

Tránh táo bón

Giữ ruột hoạt động trơn tru với một lượng các chất xơ lành mạnh và các chất lỏng có thể hỗ trợ bàng quang. Khi trực tràng quá đầy có thể gây áp lực lên bàng quang khiens bàng quang phải hoạt động gấp gáp hơn.

Trên đây là những thông tin hữu ích về chứng són tiểu và cách khắc phục hiệu quả. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc cải thiện và phòng ngừa tình trạng này một cách hiệu quả, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Chia sẻ0

Chia sẻ