Bí tiểu gây đau tức, khó chịu và ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt. Vậy bị bí tiểu nên ăn gì, uống gì để nhanh thông tiểu, giảm triệu chứng? Câu trả lời nằm ngay trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày – cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau!
Mục lục
Bí tiểu NÊN ĂN gì?
Chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc cải thiện tình trạng bí tiểu. Vậy người bị bí tiểu nên ăn gì để hỗ trợ đi tiểu dễ hơn và hạn chế tái phát?
Trái cây và rau quả tươi
Trái cây và rau củ quả tươi có rất nhiều các loại vitamin cùng khoáng chất có thể tác động tích cực đến sức khỏe bàng quang của bạn. Chẳng hạn như:
- Chất xơ giúp hạn chế táo bón – một trong những nguyên nhân gây bí tiểu cấp tính;
- Các chất chống oxy hóa, được coi là một loại kháng sinh tự nhiên giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn, hạn chế biến chứng nhiễm trùng đường tiểu do bí tiểu gây ra;
- Các loại vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe tổng thể
- .v.v.
Vì thế, hãy bổ sung thêm trái cây và rau quả tươi vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Mỗi ngày bạn có thể ăn từ 1/2 đến 1 chén trái cây và từ 2 đến 2,5 chén rau.
Thực phẩm giàu chất xơ
Táo bón là nguyên nhân phổ biến làm tình trạng bí tiểu nặng hơn, trong khi một số thuốc điều trị bàng quang lại dễ gây táo bón. Vì vậy, bổ sung chất xơ hằng ngày là giải pháp đơn giản nhưng rất quan trọng.
Chất xơ giúp phân mềm, dễ đào thải, giảm áp lực lên bàng quang và tuyến tiền liệt, từ đó hỗ trợ đi tiểu thuận lợi hơn. Đồng thời, chất xơ còn tốt cho tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.
Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến nghị nam giới từ 19 đến 50 tuổi nên ăn ít nhất 38 gram chất xơ mỗi ngày, nam giới từ 50 tuổi trở lên thì cần 30 gram.
- Chất xơ hòa tan: Giúp làm mềm phân, ngừa táo bón. Có nhiều trong yến mạch, đậu, chuối, hạt lanh, rau xanh.
- Chất xơ không hòa tan: Giúp phân di chuyển nhanh hơn trong ruột. Có trong ngũ cốc nguyên cám, rau củ, trái cây vỏ dày, các loại hạt.
Bổ sung protein
Protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ bắp và điều hòa hormone, đặc biệt là các cơ vùng sàn chậu và bàng quang. Khi cơ bắp khỏe, khả năng co bóp và kiểm soát dòng tiểu sẽ tốt hơn, từ đó giúp giảm tình trạng bí tiểu, tiểu không hết.
Bạn nên duy trì chế độ ăn đủ và đều protein mỗi ngày. Các thực phẩm giàu protein gồm: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, gà tây, trứng, cá, các loại đậu, lạc, hạt điều, yến mạch, bơ đậu phộng. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyến nghị bổ sung protein dạng bột.
Để bổ sung protetin, bạn có thể ăn một số loại thực phẩm như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, gà tây, trứng, cá, hạt điều, lạc, yến mạch,…
Lưu ý: Nên kết hợp protein từ nhiều nguồn khác nhau để đảm bảo cung cấp đầy đủ acid amin thiết yếu (EAAs), giúp cơ bắp và hệ tiết niệu hoạt động ổn định hơn.
Thực phẩm chứa vitamin C
Vitamin C giúp nước tiểu có tính axit nhẹ, từ đó ức chế sự phát triển của vi khuẩn và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu – một nguyên nhân thường làm bí tiểu nặng hơn. Bên cạnh đó, vitamin C còn tăng sức đề kháng, hỗ trợ chống oxy hóa và bảo vệ hệ tiết niệu khỏe mạnh.
Bạn có thể bổ sung vitamin C tự nhiên từ các thực phẩm như: ớt chuông, ớt đỏ – xanh, rau xanh đậm, khoai tây, đu đủ, chanh, ổi, cam và các loại trái cây họ cam quýt khác.
Cá béo và các thực phẩm giàu omega-3
Omega-3 là chất béo lành mạnh, đặc biệt có lợi cho người bị phì đại tuyến tiền liệt – một nguyên nhân phổ biến gây bí tiểu. Axit béo omega-3 giúp giảm viêm, hạn chế các chất trung gian gây viêm, từ đó góp phần giảm chèn ép niệu đạo và cải thiện tình trạng tiểu khó, tiểu không hết.
Nguồn omega-3 tốt gồm các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi; ngoài ra còn có hạt lanh, hạt chia, đậu nành và quả óc chó. Bổ sung đều đặn những thực phẩm này giúp hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt và hệ tiết niệu lâu dài.
Bổ sung Beta-sitosterol từ thực vật
Beta-sitosterol là sterol thực vật có tác dụng hỗ trợ cải thiện các triệu chứng do phì đại tuyến tiền liệt như bí tiểu, tiểu khó, tiểu nhiều lần. Một số nghiên cứu cho thấy hoạt chất này giúp tăng lưu lượng nước tiểu, từ đó làm giảm cảm giác tiểu không hết.
Ngoài lợi ích cho tuyến tiền liệt, beta-sitosterol còn giúp giảm cholesterol xấu và hỗ trợ phòng ngừa một số bệnh mạn tính. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên lạm dụng thực phẩm bổ sung, mà ưu tiên hấp thu beta-sitosterol từ nguồn tự nhiên.
Thực phẩm giàu beta-sitosterol gồm: dầu đậu nành, dầu hạt cải (canola), bơ, hạt dẻ cười, hạnh nhân, óc chó, đậu lăng, rau dền. Bổ sung đều đặn những thực phẩm này giúp hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt an toàn và bền vững.
Bí tiểu NÊN UỐNG gì?
Việc lựa chọn đồ uống phù hợp cũng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đi tiểu. Uống đúng loại, đúng cách sẽ giúp bàng quang co bóp tốt hơn, giảm viêm và hạn chế tình trạng bí tiểu kéo dài. Vậy người bị bí tiểu nên uống gì?
Uống đủ nước
Uống đủ nước là nguyên tắc quan trọng hàng đầu với người bị bí tiểu. Nước giúp đào thải vi khuẩn, độc tố, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu, hạn chế táo bón và hỗ trợ bàng quang hoạt động hiệu quả hơn. Thiếu nước khiến nước tiểu cô đặc, dễ gây tiểu khó và bí tiểu nặng hơn.
Không nên đợi đến khi khát mới uống, vì lúc đó cơ thể đã thiếu nước. Thay vào đó, hãy uống đều đặn trong ngày.
Theo khuyến nghị:
- Nam giới cần khoảng 3 – 3,5 lít nước/ngày (từ đồ uống và thực phẩm)
- Nữ giới cần khoảng 2 – 2,5 lít/ngày
Trong đó, khoảng 20% lượng nước đến từ thực phẩm, phần còn lại nên bổ sung qua nước uống.
Mẹo uống đủ nước:
- Luôn mang theo chai nước bên người
- Chia nhỏ lượng nước uống trong ngày, tránh uống dồn
- Hoàn thành phần lớn lượng nước trước buổi tối để hạn chế tiểu đêm
>> Xem thêm: Cách trị bí tiểu dân gian tại nhà
Viên uống Vương Bảo cho người bị bí tiểu do u xơ tuyến tiền liệt
Nếu bạn bị bí tiểu hoặc gặp các rối loạn tiểu tiện khác do bệnh u xơ tuyến tiền liệt. Bạn có thể sử dụng thêm viên uống Vương Bảo.
Vương Bảo là sản phẩm đã được Cục ATVSTP – Bộ Y Tế cấp phép và có mặt trên thị trường hơn 10 năm.
Sản phẩm có khả năng đem lại những công dụng tuyệt vời như:
- Hỗ trợ giảm nguy cơ và hạn chế sự phát triển của u phì đại tiền liệt tuyến
- Hỗ trợ cải thiện các rối loạn tiểu tiện ở nam giới có u xơ tiền liệt tuyến.
Để tìm mua Vương Bảo, bạn xem TẠI ĐÂY
Bí tiểu KHÔNG NÊN ăn và uống gì?
Để tránh làm tình trạng bí tiểu nặng hơn, người bệnh cần đặc biệt lưu ý những thực phẩm và đồ uống dễ gây kích thích bàng quang, tăng viêm hoặc gây táo bón dưới đây:
Chất ngọt nhân tạo
Các chất tạo ngọt như saccharin, aspartame, acesulfame K có thể kích thích bàng quang, làm tăng cảm giác căng tức, khó chịu vùng bụng dưới. Nên hạn chế nước ngọt, nước có ga, bánh kẹo, thực phẩm đóng hộp, mứt, thạch…
Thực phẩm có tính cay nóng
Đồ cay có thể gây kích ứng niêm mạc bàng quang, khiến triệu chứng bí tiểu, tiểu khó trầm trọng hơn. Tốt nhất nên hạn chế ớt, tiêu, sa tế, gia vị cay nóng.
Thực phẩm gây táo bón
Táo bón làm tăng áp lực lên bàng quang và tuyến tiền liệt, từ đó gây hoặc làm nặng bí tiểu. Tránh ăn nhiều đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, xúc xích, kẹo ngọt, thực phẩm chế biến sẵn.
Đồ uống chứa caffein
Caffeine có tính lợi tiểu và kích thích bàng quang, dễ gây tiểu gấp, tiểu khó. Nên giới hạn dưới 100 mg caffeine/ngày (khoảng 1 tách cà phê hoặc trà) và tránh uống gần giờ ngủ.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc làm các vấn đề về bàng quang và đường tiết niệu trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu đang hút thuốc, bạn nên cố gắng bỏ càng sớm càng tốt.
Rượu
Rượu vừa gây lợi tiểu vừa kích ứng niêm mạc đường tiết niệu, khiến tình trạng bí tiểu, tiểu đêm dễ nặng hơn. Người bị bí tiểu nên hạn chế tối đa rượu bia.
Lời khuyên từ chuyên gia
Ngoài chế độ ăn uống, lối sống cũng góp phần không nhỏ trong việc làm giảm bớt các triệu chứng bí tiểu. Dưới đây là một số lời khuyên của chuyên gia:
- Hãy giữ một trọng lượng khỏe mạnh;
- Tập thể dục thường xuyên (hoạt động thể chất có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về bàng quang, cũng như táo bón. Nó cũng có thể giúp bạn giữ được một trọng lượng khỏe mạnh);
- Tập các bài tập cơ sàn chậu (các bài tập sàn chậu, còn được gọi là bài tập Kegel, giúp tăng cường các cơ bàng quang và hạn chế các rối loạn tiểu tiện);
- Dành đủ thời gian để làm trống hoàn toàn bàng quang khi đi tiểu (đừng vội vã trong việc đi tiểu, nó có thể khiến nước tiểu đọng lại trong bàng quang quá lâu và gây ra nhiễm trùng bàng quang)
- Giữ tư thế thoải mái khi đi tiểu (tư thế thoải mái giúp bạn thư giãn các cơ xung quanh bàng quang, điều này khiến việc làm trống bàng quang dễ dàng hơn);
- Mặc đồ lót bằng vải cotton và quần áo rộng (việc này cho phép khu vực xung quanh niệu đạo luôn khô ráo, thoáng mát, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn).
Như vậy, chế độ ăn uống của bạn sẽ phần nào làm nặng thêm hoặc giảm bớt các triệu chứng bí tiểu. Vì thế, hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý cùng một lối sống lành mạnh để phòng ngừa bệnh tật nhé!
