Hay tiểu đêm là bệnh gì?

Hay tiểu đêm là tình trạng một người nào đó phải thức dậy ít nhất một lần vào ban đêm để đi tiểu, việc này diễn ra nhiều đêm trong tuần hay thậm chí là hàng đêm.

Tỉ lệ mắc bệnh tiểu đêm cao và gặp ở cả nam và nữ, nó ảnh hưởng đến 2-18% dân số ở độ tuổi 20-40; tăng lên 28-62% ở độ tuổi 70-80.

Nguyên nhân bệnh hay tiểu đêm

Cơ chế sinh lý của bệnh hay tiểu đêm được phân tách thành ba nguyên nhân chính:

1. Bàng quang hoạt động quá mức về đêm
2. Mất cân bằng dịch
3. Ngưng thở khi ngủ

Cùng với đó là một số loại thuốc và yếu tố hành vi làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

Các yếu tố này bệnh là tương tự ở cả nam và nữ, ngoại trừ các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt ở nam giới và thiếu hụt estrogen ở phụ nữ.

Bàng quang hoạt động quá mức

Bàng quang hoạt động quá mức (bàng quang tăng hoạt) là tình trạng cơ bàng quang co bóp liên tục, ngay cả khi chưa đầy nước tiểu, khiến người bệnh có cảm giác buồn tiểu đột ngột và khó kiểm soát.

Nếu xảy ra vào ban đêm, người bệnh phải thức dậy gấp để đi tiểu, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, làm rối loạn sự phối hợp giữa cơ bàng quang và cơ thắt niệu đạo, khiến bàng quang co thắt quá mức, dù chưa đến giới hạn lưu trữ. Có thể kể đến là:

• Rối loạn thần kinh trong bệnh Parkinson, tổn thương tủy sống, đột quỵ, bệnh xơ hóa tủy, bệnh đái tháo đường,…
• Có khối u hoặc sỏi bàng quang
• Gặp vấn đề ở tuyến tiền liệt (ở nam giới), như: phì đại tuyến tiền liệt,…
• Rối loạn thần kinh trong bệnh Parkinson, đột quỵ, bệnh xơ hóa tủy, tổn thương tủy sống do chấn thương, bệnh đái tháo đường,…
• Uống cà phê hoặc rượu quá mức
• .v.v.

Mất cân bằng dịch

Khi cơ thể mất cân bằng dịch, lượng nước tiểu bài tiết vượt quá 40ml/kg/24 giờ, người bệnh sẽ đi tiểu nhiều cả ngày lẫn đêm. Tình trạng này có thể do: uống quá nhiều rượu bia, mắc bệnh đái tháo đường, tăng canxi huyết, suy thận mạn,…

Nếu nước tiểu ban đêm chiếm hơn 35% tổng lượng nước tiểu trong 24 giờ, người bệnh sẽ bị tiểu đêm thường xuyên. Nguyên nhân có thể là: uống quá nhiều nước hoặc rượu bia vào buổi tối, uống thuốc lợi tiểu sát giờ ngủ, suy tim sung huyết gây tái phân bố dịch về đêm, ứ máu tĩnh mạch gây phù, rối loạn hormone chống bài niệu do tuổi tác,…

Ngưng thở khi ngủ

Chứng ngưng thở khi ngủ là rối loạn giấc ngủ xảy ra khi não không gửi tín hiệu đúng để điều khiển nhịp thở. Tình trạng này làm tắc nghẽn đường hô hấp, tăng áp lực trong lồng ngực.

Khi đó, tim sẽ gửi tín hiệu yêu cầu thận đào thải nước tiểu, khiến bạn phải thức giấc để đi tiểu, dù bàng quang chưa thực sự căng đầy. Đây là lý do vì sao người mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường bị tiểu đêm.

Các yếu tố nguy cơ

Các yếu tố này được cho là làm tăng nguy cơ mắc bệnh hay tiểu đêm, nó ảnh hưởng đến tổng thể niệu sinh dục hoặc làm rối loạn chức năng sàn chậu. Cụ thể như sau:

• Ở cả hai giới: Tuổi tác, dân tộc, bệnh đái tháo đường hoặc đái tháo nhạt, viêm khớp, hen suyễn, huyết áp cao, phiền muộn, lịch sử bệnh thời thơ ấu
• Nam giới: Bệnh viêm tuyến tiền liệt, ung thư tuyến tiền liệt
• Nữ giới: Chỉ số khối cơ thể cao, bệnh tim, bệnh viêm ruột, nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát, tử cung tăng sinh, cắt tử cung, thay đổi hormone thời kì mãn kinh

Thường được coi là có liên quan đến tổng thể niệu sinh dục hoặc rối loạn chức năng sàn chậu.

Ảnh hưởng tiêu cực của bệnh hay tiểu đêm

Hậu quả của tình trạng hay tiểu đêm là:

Xáo trộn giấc ngủ

Tiểu đêm khiến bạn bị gián đoạn giấc ngủ, khó ngủ lại, dẫn đến thiếu ngủ kéo dài. Hệ quả là mệt mỏi vào ban ngày, giảm hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.

Đặc biệt, việc thức dậy nhiều lần sẽ làm giảm thời gian ngủ sâu (giai đoạn N3–N4), ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phục hồi của cơ thể. Tình trạng này càng nghiêm trọng hơn ở người trên 65 tuổi.

Một số ảnh hưởng nếu bạn mất ngủ kéo dài là:

• Suy giảm trí nhớ
• Dễ cáu gắt
• Gặp vấn đề với thị lực và ảo giác
• Hệ miễn dịch suy giảm
• Gảm ham muốn tình dục
• Suy nhược cơ bắp
• Trầm cảm
• .v.v.

>> Tìm hiểu thêm: Tiểu đêm mất ngủ nguy hiểm không?

Ngã và gãy xương

iệc phải dậy đi tiểu vào ban đêm – khi cơ thể còn chưa tỉnh táo hoàn toàn – làm tăng nguy cơ té ngã, đặc biệt ở người cao tuổi. Hệ quả nghiêm trọng như gãy xương, nhất là gãy xương hông, rất dễ xảy ra.

Theo thống kê, năm 2014:

• Châu Âu tốn 1 tỷ euro cho chi phí điều trị gãy xương hông liên quan đến tiểu đêm.
• Tổng chi phí gián tiếp như mất năng suất lao động lên tới 29 tỷ euro.
• Tại Mỹ, tổng chi phí (trực tiếp + gián tiếp) ước tính lên đến 62,5 tỷ USD.

=> Tiểu đêm không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn là gánh nặng lớn về chi phí y tế và xã hội.

Trầm cảm

Một cuộc điều tra dịch tễ học dựa trên dân số cũng cho thấy mối liên hệ chặt chẽ hai chiều giữa bệnh tiểu đêm với trầm cảm ở cả nam và nữ, tức là tiểu đêm làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và trầm cảm cũng làm tăng tỉ lệ mắc tiểu đêm. Tỷ lệ bệnh nhân mắc trầm cảm sẽ tăng lên tỉ lệ thuận với số lần bệnh nhân phải thức dậy trong đêm và thường gặp phải ở những nhóm bệnh nhân trẻ tuổi, đặc biệt là ở phụ nữ <50 tuổi.

Bệnh hay tiểu đêm làm giảm chất lượng cuộc sống và có thể dẫn đến sự bối rối, lo lắng, gây ra những cơn buồn ngủ ban ngày, làm giảm khả năng tập trung, giảm động lực thực hiện các hoạt động,… Tất cả những hậu quả này có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm. Mặt khác, bệnh trầm cảm cũng làm gia tăng các triệu chứng tiết niệu, trong đó có tiểu đêm.

Nguy cơ tử vong

Tiểu đêm cũng làm tăng tỉ lệ tử vong ở bệnh nhân cao tuổi. Theo thống kê, đi tiểu nhiều hơn 2 lần mỗi đêm làm tăng nguy cơ tử vong lên 54% ở nam giới và 28% ở nữ giới.

Nguyên nhân tăng nguy cơ này là sự gián đoạn giấc ngủ và các bệnh lý nền. Phân tích tổng hợp 16 nghiên cứu với 1.382.999 bệnh nhân hay tiểu đêm, ngủ ít hơn 7 giờ mỗi tối cho thấy: Nguy cơ tử vong cao ở nhóm này cao hơn những người ngủ trên 8 giờ/tối.

Tăng trao đổi chất bất lợi

Nghiên cứu dịch tễ học cho thấy, hay tiểu đêm làm suy giảm chất lượng cuộc sống của bệnh nhân, trong đó có việc làm tăng trao đổi chất bất lợi, bao gồm béo phì, tiểu đường loại 2, tăng huyết áp động mạch,…

Mỗi bệnh chuyển hóa này đều có khả năng liên quan đến tăng nguy cơ tử vong sớm ở bệnh nhân.

Điều trị bệnh hay tiểu đêm

Để điều trị bệnh hay tiểu đêm, cần điều trị các nguyên nhân gây bệnh, cùng với đó là thay đổi lối sống, và, nếu cần, là các liệu pháp dược lý.

Mục tiêu của việc điều trị là: giảm các cơn tiểu đêm; tăng tổng thời gian và chất lượng giấc ngủ để tăng chất lượng cuộc sống; và làm giảm các bệnh đi kèm có liên quan.

Điều chỉnh lối sống có lợi cho bệnh nhân hay tiểu đêm

• Giảm thiểu lượng chất lỏng tiêu thụ trong ngày xuống <2 lít nếu bệnh đi kèm cho phép;
• Uống nước ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ, đặc biệt là caffeine, rượu;
• Đi tiểu trước khi đi ngủ;
• Nên lắp đặt tay vịn để vào nhà vệ sinh;
• Tăng mức độ tập thể dục thể thao (bao gồm cả các bài tập sàn chậu, nếu có chỉ định);
• Giảm muối trong bữa ăn;
• Giảm cân nếu thừa cân, béo phì;
• Đối với bệnh nhân bị phù ngoại biên (chi dưới) do suy tim sung huyết hoặc suy tĩnh mạch mạn tính: Nâng cao chân trên mức tim vài giờ trước khi đi ngủ;
• Đối với bệnh nhân dùng thuốc lợi tiểu: Dùng thuốc lợi tiểu vào giữa buổi chiều, thay vì vào buổi tối trước khi đi ngủ (nên hỏi ý kiến bác sĩ).

Thuốc điều trị

Các liệu pháp dược lý được chỉ định sau khi thất bại trong việc điều chỉnh lối sống và điều trị hành vi, tuy nhiên.

Một số phương pháp điều trị dược lý có sẵn để điều trị bệnh hay tiểu đêm, tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản gây ra bệnh mà sử dụng loại thuốc phù hợp. Có thể kể đến là:

• Thuốc chống bài niệu (vasopressin; desmopressin)
• Thuốc lợi tiểu
• Thuốc đối kháng thụ thể muscarinic (antimuscarinics)
• Thuốc beta-3 agonists (mirabegron)
• Chất đối kháng adrenoceptor alpha (thuốc chẹn alpha)
• Chất ức chế 5α-reductase (thuốc ức chế men khử 5-alpha)
• Chất ức chế phosphodiesterase 5 (PDE-5)
• Các loại thuốc an thần

>> Tìm hiểu thêm: Hay tiểu đêm uống thuốc gì?

Các can thiệp khác

Với những bệnh nhân mắc tiểu đêm do u xơ tuyến tiền liệt, biến chứng làm tắc nghẽn đường ra bàng quang có thể được xem xét phẫu thuật tuyến tiền liệt. Sau phẫu thuật, các triệu chứng tiết niệu dưới sẽ được cải thiện tốt.

Với những bệnh nhân mắc tiểu đêm do ngưng thở khi ngủ, tình trạng hay tiểu đêm có thể được cải thiện tốt sau khi bệnh nhân thực hiện phẫu thuật.

Khuyến cáo về điều trị bệnh hay tiểu đêm

• Điều trị nên được điều chỉnh theo nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đêm ở từng bệnh nhân.
• Nên điều chỉnh lối sống và hành vi khoảng 3 tháng trước khi thực hiện các phương pháp điều trị khác, trừ khi tình trạng bệnh nặng, làm phiền và bệnh nhân không thể chịu đựng được;
• Bệnh nhân cần tuân thủ việc sử dụng thuốc để việc điều trị đạt được kết quả tốt nhất;
• Bệnh nhân hay bị tiểu đêm mà không xác định được nguyên nhân và không đáp ứng với lối sống hay liệu pháp y tế nên được xem xét để đánh giá bởi các chuyên gia.

Bệnh hay tiểu đêm là một tình trạng y tế phổ biến không kém gì u xơ tuyến tiền liệt ở nam giới. Nó có thể ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng cuộc sống, năng suất làm việc cũng như làm tăng nguy cơ té ngã, gãy xương và tử vong ở bệnh nhân mắc bệnh.

Chia sẻ0

Chia sẻ

#1 Nhật kí bàng quang

Nghe có vẻ buồn cười khi nói đến nhật kí bàng quang, nhưng đây là một công cụ hỗ trợ tuyệt vời để bạn có thể xác định chính xác “thủ phạm” khiến mình thường xuyên phải đi tiểu vào ban đêm.

Cuốn nhật kí sẽ theo dõi các chỉ số sau: Lượng nước bạn uống (bao gồm loại và số lượng); mức độ đi tiểu vào ban ngày; mức độ đi tiểu vào ban đêm và có kèm theo rò rỉ bàng quang hay không. Theo dõi từ 4-7 ngày bạn có thể phát hiện ra xu hướng khiến mình đi tiểu vào ban đêm. Nhật kí này cũng rất hữu ích cho bác sĩ khi bạn đi khám.

#2 Chú ý lượng chất lỏng nạp vào cơ thể

Hãy chú ý đến những thứ bạn ăn và uống trong vài giờ trước khi ngủ để đảm bảo bạn không ngủ với một bàng quang đầy nước.

• Tránh uống quá nhiều chất lỏng 4-6 giờ trước khi đi ngủ (bao gồm cả thức ăn và đồ uống)
• Tránh cà phê sau buổi sáng và hạn chế uống rượu vào ban đêm. Cả rượu và caffein đều có thể làm cho nước tiểu có tính axít cao hơn, có thể gây kích thích niêm mạc bàng quang, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn
• Đi vệ sinh trước khu ngủ
• Dùng bất kỳ loại thuốc nào có thể hoạt động như thuốc lợi tiểu sớm hơn trong ngày nếu có thể (đề xuất với bác sĩ của bạn về việc này trước).

#3 Chú ý vấn đề sưng mắt cá chân, phù nề chân

Nếu bạn đang bị sưng mắt cá chân, chân bị phù nề, chất dịch tích tụ sẽ trở lại vào máu khi bạn nằm ngủ, làm tăng huyết áp. Kết quả là thận bắt đầu hoạt động để tạo nhiều nước tiểu nhằm đào thải chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì thế nếu bạn đang bị sưng mắt cá chân, hãy thử một số lời khuyên dưới đây để phân phối lại chất lỏng trong suốt cả ngày, giảm thiểu tích lũy chất lỏng trong cơ thể:

• Nâng cao chân định kỳ để tránh chất lỏng tích tụ trong mắt cá chân và bắp chân.
• Sử dụng tất y khoa (hay còn gọi là tất nén, tất áp lực). Các loại tất này dùng để tạo áp lực ép vào đôi chân, từ đó ép vào các tĩnh mạch bị giãn, đồng thời hỗ trợ sức căng của các cơ ở chân, làm khép các van tĩnh mạch bị suy lại, làm cho các van tĩnh mạch hoạt động có hiệu quả hơn. Nhờ đó giúp điều trị các triệu chứng do giãn tĩnh mạch chân gây ra như phù, đau nặng chân, chuột rút, kiến bò…

#4 Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Việc nâng cao chất lượng giấc ngủ khiến bạn chống lại chứng mất ngủ cũng như việc đi tiểu nhiều vào ban đêm. Nhiều người nghĩ rằng họ cần phải thức dậy để đi tiểu nhưng cuối cùng lại chỉ sản xuất với 1 lượng ít nước tiểu. Đây là dấu hiệu của chứng mất ngủ chứ không phải là tiểu đêm.

Hãy nâng cao chất lượng giấc ngủ của mình bằng cách:

• Tránh các chất kích thích như caffeine và nicotine gần trước khi đi ngủ
• Đặt thời gian ngủ và thức giấc nhất quán
• Tập thể dục thường xuyên (nhưng không phải trước khi đi ngủ)
• Tránh các loại thực phẩm có thể gây rối giấc ngủ (như thức ăn cay)
• Giữ phòng ngủ của tối, thoải mái, nhiệt độ phòng thích hợp
• Tắt các thiết bị điện tử có thể phát sáng hay gây ra âm thanh làm bạn mất ngủ

#5 Nói chuyện với bác sĩ

Thay đổi hành vi không phải lúc nào cũng hiệu quả trong việc chữa bệnh tiểu đêm. Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến căn bệnh này, vì thế để điều trị dứt điểm cần tìm hiểu chính xác nguyên nhân cốt lõi. Nếu những lời khuyên trên không giúp ích cho bạn, bạn cần tới gặp bác sĩ để kiểm tra kỹ lưỡng và tìm ra phương pháp điều trị dứt điểm.

☛ Xem thêm: Các loại thuốc trị tiểu đêm nhiều lần

Chia sẻ0

Chia sẻ

Nguyên nhân gây tiểu nhiều lần trong ngày khi mang thai

Khi mang thai, mẹ bầu có thể cảm thấy buồn tiểu thường xuyên hơn bình thường, đôi khi chỉ cách nhau vài tiếng hoặc thậm chí vài chục phút, cả ban ngày lẫn ban đêm. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường xảy ra trong suốt thai kỳ – đặc biệt phổ biến từ những tuần đầu tiên và trở nên rõ rệt hơn ở tam cá nguyệt thứ ba.

Các nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này bao gồm:

• Tử cung phát triển gây áp lực lên bàng quang: Ngay từ tam cá nguyệt đầu tiên, tử cung bắt đầu lớn dần và chèn ép lên bàng quang, khiến bàng quang chứa ít nước tiểu hơn và dẫn đến cảm giác buồn tiểu thường xuyên.
• Tăng hormone hCG và lưu lượng máu: Hormone hCG kích thích lưu thông máu đến thận và vùng chậu, làm thận hoạt động hiệu quả hơn, dẫn đến sản xuất nhiều nước tiểu hơn.
• Tích nước nhiều hơn trong thai kỳ: Cơ thể mẹ bầu có xu hướng tích trữ nhiều chất lỏng hơn trong suốt thai kỳ, khiến lượng nước tiểu tăng đáng kể.
• Thai nhi tụt xuống khung chậu: Vào những tuần cuối thai kỳ, thai nhi tụt xuống thấp hơn để chuẩn bị chào đời, gây áp lực lớn lên bàng quang. Đây là lý do vì sao mẹ bầu thường đi tiểu nhiều ở tam cá nguyệt thứ ba.
• Cơ sàn chậu yếu: Quá trình mang thai làm giãn cơ sàn chậu, làm giảm khả năng kiểm soát dòng tiểu, dễ dẫn đến són tiểu khi cười, hắt hơi hoặc vận động mạnh.
• Hệ bài tiết hoạt động mạnh: Khi mang thai, hệ bài tiết hoạt động mạnh hơn để giúp cơ thể mẹ đào thải độc tố và duy trì môi trường an toàn cho thai nhi. Đây cũng là lý do khiến mẹ bầu cảm thấy muốn đi tiểu thường xuyên hơn ngay cả khi lượng nước tiểu không nhiều.

Cách khắc phục tiểu nhiều lần khi mang thai

Tiểu nhiều khi mang thai tuy không nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng đến giấc ngủ, sinh hoạt hàng ngày. May mắn là mẹ bầu hoàn toàn có thể giảm bớt cảm giác khó chịu này bằng một số biện pháp đơn giản, hiệu quả.

1. Uống đủ nước và đúng cách

Việc uống đủ nước rất quan trọng để đảm bảo lượng nước ối và hỗ trợ chức năng lọc thải của thận. Tuy nhiên, mẹ bầu cần phân bổ thời điểm uống hợp lý để hạn chế tình trạng tiểu đêm.

• Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày tùy thể trạng và nhu cầu, chia đều từ sáng sớm đến chiều tối.
• Tránh uống nhiều nước sau 19h tối, nhất là trước giờ đi ngủ khoảng 1 tiếng.
• Ưu tiên nước lọc, nước ép trái cây không đường.

2. Hạn chế caffeine và đồ uống lợi tiểu

Một số loại đồ uống như trà, cà phê, nước ngọt có gas… có thể kích thích bàng quang và làm tăng cảm giác buồn tiểu. Để hạn chế việc đi tiểu nhiều lần trong ngày, mẹ bầu nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống này.

Thay vào đó, mẹ có thể sử dụng trà thảo mộc nhẹ như trà gừng hoặc trà hoa cúc (chỉ khi được bác sĩ cho phép), vừa giúp an thần vừa hỗ trợ tiêu hóa.

3. Làm rỗng bàng quang đúng cách

Một số mẹ bầu dù mới đi tiểu xong vẫn cảm thấy buồn tiểu liên tục. Lý do có thể do bàng quang không được làm rỗng hoàn toàn.

• Khi tiểu, nghiêng người nhẹ về phía trước để bàng quang thải sạch nước tiểu.
• Đi tiểu ngay khi có cảm giác buồn tiểu, tránh nhịn tiểu quá lâu gây nhiễm trùng đường tiểu. Ngoài ra, việc nhịn tiểu quá nhiều cũng khiến cơ sàn chậu suy yếu, dẫn đến tiểu không tự chủ…
• Nếu sau khi đi tiểu vẫn thấy còn buồn tiểu, hãy đứng dậy đi lại vài phút rồi thử tiểu tiếp.
• Tạo thói quen đi tiểu trước khi đi ngủ để hạn chế tình trạng tiểu đêm.

4. Nghỉ ngơi, giữ tinh thần thoải mái

Căng thẳng là yếu tố khiến hệ thần kinh kích thích bàng quang, làm tăng số lần đi tiểu trong ngày và đêm. Do vậy, để hạn chế tiểu nhiều lần trong ngày khi mang thai, mẹ nên tạo thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng. Dưới đây là một vài gợi ý nhỏ:

• Sắp xếp thời gian làm việc khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ.
• Ngủ đúng giờ, tránh thức khuya, hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ.
• Tập thở sâu, nghe nhạc nhẹ hoặc tập yoga bầu 10–15 phút mỗi ngày.
• Tránh lo âu quá mức, trò chuyện cùng người thân, bạn bè để giải tỏa bớt căng thẳng. Mẹ cũng có thể tìm đến các chuyên gia tâm lý nếu cần.

5. Dùng băng vệ sinh

Khi thai lớn, áp lực lên bàng quang tăng có thể gây són tiểu nhẹ, đặc biệt khi mẹ ho, hắt hơi, hoặc cười mạnh. Trong trường hợp cần thiết, mẹ có thể dùng băng vệ sinh để đảm bảo vùng kín luôn sạch sẽ, khô thoáng. Tuy nhiên cần lưu ý:

• Chọn băng vệ sinh dịu nhẹ hoặc loại dành riêng cho bà bầu
• Tránh dùng sản phẩm có mùi thơm nồng dễ gây kích ứng.
• Thay băng thường xuyên (3–4 tiếng/lần) để tránh viêm nhiễm phụ khoa.

Tiểu nhiều lần ở bà bầu bất thường khi nào?

Trong phần lớn các trường hợp, việc mẹ bầu đi tiểu nhiều lần mỗi ngày là hiện tượng sinh lý bình thường do ảnh hưởng của hormone thai kỳ và sự chèn ép của tử cung lên bàng quang. Tuy nhiên, nếu tiểu nhiều đi kèm cảm giác nóng rát, đau buốt hoặc khó chịu, mẹ cần đặc biệt lưu ý. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiễm trùng đường tiết niệu – một vấn đề phổ biến nhưng không thể xem nhẹ ở phụ nữ mang thai.

Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) là tình trạng vi khuẩn xâm nhập vào các cơ quan của hệ tiết niệu như niệu đạo, bàng quang, niệu quản hoặc thận. Trong thai kỳ, thay đổi nội tiết và sự tăng áp lực vùng chậu khiến mẹ dễ mắc bệnh này hơn bình thường. Nếu không được điều trị, nhiễm trùng có thể dẫn đến sinh non, vỡ ối sớm, sảy thai hoặc nhiễm khuẩn sơ sinh.

Một số dấu hiệu mẹ bầu cần cảnh giác bao gồm:

• Đi tiểu nhiều lần nhưng mỗi lần rất ít, hoặc cảm giác muốn đi tiểu liên tục mà không tiểu được.
• Cảm giác nóng rát, đau buốt khi đi tiểu.
• Nước tiểu có mùi hôi, màu đục, tiểu ra máu.
• Đau vùng bụng dưới, đau lưng nhẹ, mệt mỏi, hoặc sốt nhẹ.

Nếu có những biểu hiện trên, mẹ nên đến khám tại cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc, kể cả thuốc kháng sinh, tránh gây ảnh hưởng không tốt tới thai nhi và sức khỏe.

Kết luận

Tiểu nhiều lần khi mang thai là biểu hiện sinh lý phổ biến và hiếm khi nguy hiểm. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn nên theo dõi sát cơ thể, kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý và tập luyện nhẹ nhàng để cải thiện tình trạng này. Hơn hết, hãy đi khám ngay khi có dấu hiệu bất thường để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé.

Chia sẻ0

Chia sẻ

Tiểu đêm nam giới là gì?

Tiểu đêm (đái đêm) là tình trạng phải thức dậy nhiều lần vào ban đêm để đi tiểu, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe. Có ba dạng tiểu đêm chính:

• Đa niệu về đêm: Cơ thể sản xuất quá nhiều nước tiểu vào ban đêm, khiến bạn phải thức dậy trên 2 lần để đi vệ sinh.
• Vấn đề lưu trữ bàng quang: Bàng quang không thể chứa đủ nước tiểu hoặc không làm trống hoàn toàn, dẫn đến tiểu nhiều lần cả ngày lẫn đêm.
• Tiểu đêm hỗn hợp: Kết hợp cả hai vấn đề trên, thường gặp ở người có bệnh lý mãn tính.

Theo thống kê, 2/3 dân số ở độ tuổi 55-84 gặp các vấn đề liên quan đến bệnh tiểu đêm. Tuy nhiên hiện nay, chứng tiểu đêm ngày càng phổ biến với người trẻ, hiện tượng này được gọi là tiểu đêm ở người trẻ tuổi.

Nguyên nhân gây bệnh tiểu đêm ở nam giới

Tiểu đêm ở nam giới có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, chia thành hai nhóm chính:

Nguyên nhân không do bệnh lý

Các nguyên nhân không do bệnh lý bao gồm:

• Lão hóa: Khi chúng ta già đi, cơ thể sản xuất ít hormone chống bài niệu, dẫn đến tăng sản xuất nước tiểu, đặc biệt là vào ban đêm. Ngoài ra, các cơ trong bàng quang cũng trở nên suy yếu theo thời gian, khiến việc giữ nước tiểu trở nên khó khăn hơn.
• Thói quen uống nhiều nước: Uống nhiều nước, đặc biệt là trà, rượu, cà phê vào buổi tối dễ làm tăng số lần đi tiểu ban đêm.

Nguyên nhân do bệnh lý

Tiểu đêm có thể là triệu chứng của các bệnh lý như:

• U xơ tuyến tiền liệt: U xơ tuyến tiền liệt (phì đại tuyến tiền liệt) chèn vào niệu đạo, bàng quang, gây tình trạng tiểu đêm, tiểu nhiều lần, tiểu rắt. Trong đó, tiểu đêm là triệu chứng khó chịu thường gặp nhất ở bệnh nhân u xơ tuyến tiền liệt.
• Viêm bàng quang: Bàng quang bị viêm có thể khiến người bệnh mắc chứng tiểu nhiều lần, cả ngày lẫn đêm.
• Sỏi thận: Sỏi thân là những tinh thể rắn xuất hiện trong thận, gây ra các triệu chứng như tiểu nhiều vào cả ngày lẫn đêm, tiểu đục, tiểu rắt, bí tiểu.
• Khó thở khi ngủ: Chứng ngưng thở khi ngủ làm việc oxy cung cấp cho não bị giảm và gián đoạn, khiến bạn phải thức giấc, tăng nguy cơ đi tiểu vào ban đêm. Ngoài ra, chứng bệnh này cũng làm rối loạn hormone, tăng sản xuất nước tiểu ban đêm.
• Chứng phù chân: Phù chân là hiện tượng các mô ở chân tích tụ chất lỏng, khiến chân bị sưng lên. Vào ban đêm, khi ta nằm xuống, các chất lỏng tích tụ này sẽ được giải phóng và đi tới bàng quang, gây tiểu đêm.
• Bệnh tim: Bệnh làm giảm cung cấp oxy tới tim, giảm co mạch thận từ đó làm tăng sự hình thành nước tiểu vào ban đêm.
• Béo phì: Một thống kê cho thấy, 44% nam giới béo phì phải đi tiểu nhiều hơn hai lần vào ban đêm. Những người đàn ông có vòng eo càng lớn, tỉ lệ đi tiểu nhiều vào ban đêm càng tăng.
• Tác dụng của thuốc: Một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ là chứng tiểu đêm, điển hình là thuốc lợi tiểu thường dùng trong điều trị cao huyết áp.
• Nhiễm trùng đường tiểu, nhiễm trùng bàng quang: Tình trạng nhiễm trùng gây ra cảm giác nóng rát thường xuyên và khiến bệnh nhân phải đi tiểu khẩn cấp suốt cả ngày lẫn đêm.
• Bệnh lý khác: Các bệnh lý như tiểu đường, tăng canxi máu, ung thư tuyến tụy, u nang tủy… cũng có thể là nguyên nhân gây tiểu đêm.

Triệu chứng tiểu đêm ở nam giới

Tiểu đêm ở nam giới có thể xuất hiện thường xuyên hoặc thỉnh thoảng, với các biểu hiện sau:

• Thức dậy đi tiểu từ hai lần trở lên mỗi đêm.
• Giấc ngủ bị gián đoạn, gây mệt mỏi, suy giảm chất lượng cuộc sống.
• Tiểu gấp: Cảm giác buồn tiểu đột ngột vào ban đêm nhưng đôi khi lượng nước tiểu ít.
• Tiểu rắt, tiểu không hết: Cảm giác đi tiểu nhiều lần nhưng vẫn chưa hết.
• Tiểu buốt, tiểu khó: Có thể kèm theo cảm giác đau rát khi đi tiểu.

Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, gây suy nhược cơ thể và làm giảm hiệu suất làm việc ban ngày.

Tiểu đêm có nguy hiểm thế nào?

Tiểu đêm không chỉ gây phiền toái mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống:

• Rối loạn giấc ngủ: Thức dậy nhiều lần vào ban đêm làm gián đoạn giấc ngủ, gây mệt mỏi, giảm tập trung, tăng nguy cơ trầm cảm và có thể làm giảm tuổi thọ.
• Tăng nguy cơ té ngã: Đặc biệt ở người cao tuổi, tiểu đêm nhiều lần làm tăng nguy cơ mất thăng bằng, té ngã khi di chuyển vào ban đêm.
• Dấu hiệu của bệnh lý nguy hiểm: Tiểu đêm có thể là triệu chứng của các bệnh như suy tim, tiểu đường, phì đại tuyến tiền liệt…
• Ảnh hưởng đến người thân: Việc thức dậy đi tiểu có thể làm gián đoạn giấc ngủ của đối tác, ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý của cả hai.
• Nếu tiểu đêm kéo dài, gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ hoặc đi kèm với các triệu chứng bất thường, bạn nên thăm khám để tìm ra nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

Cách chẩn đoán chứng tiểu đêm

Việc chẩn đoán chính xác giúp xác định nguyên nhân và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp, hạn chế ảnh hưởng của tiểu đêm đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Bác sĩ sẽ chẩn đoán tiểu đêm thông qua thăm khám lâm sàng và thực hiện một số xét nghiệm nhằm xác định nguyên nhân chính xác:

• Đánh giá triệu chứng: Bác sĩ có thể đặt câu hỏi về tần suất tiểu đêm, thời điểm bắt đầu xuất hiện triệu chứng, mức độ ảnh hưởng đến giấc ngủ và sinh hoạt hằng ngày, cũng như thói quen ăn uống, sinh hoạt trước khi đi ngủ.
• Thăm khám lâm sàng: Kiểm tra thể chất, đặc biệt là hệ tiết niệu và tuyến tiền liệt (đối với nam giới).
• Xét nghiệm cận lâm sàng: Bao gồm xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm máu để kiểm tra đường huyết, chức năng thận, nồng độ hormone hoặc siêu âm để đánh giá bàng quang và tuyến tiền liệt. Nếu nghi ngờ nguyên nhân khác, bác sĩ có thể chỉ định thêm các xét nghiệm chuyên sâu.

Điều trị bệnh tiểu đêm ở nam giới

Việc điều trị tiểu đêm cần dựa vào nguyên nhân cụ thể. Mỗi nguyên nhân có phương pháp điều trị khác nhau, không có một loại thuốc chung áp dụng cho tất cả trường hợp.

Điều trị theo nguyên nhân

Nếu tiểu đêm do bệnh lý: cần điều trị dứt điểm bệnh nền như phì đại tuyến tiền liệt, tiểu đường, viêm đường tiết niệu… Khi bệnh được kiểm soát, tình trạng tiểu đêm sẽ giảm.

Nếu tiểu đêm không do bệnh lý: nên thay đổi thói quen sinh hoạt.

• Hạn chế uống nước trước khi ngủ, tránh các đồ uống lợi tiểu như rượu, trà, cà phê, nước ngọt.
• Tránh các thực phẩm dễ kích thích bàng quang trước giờ ngủ, như: Cháo, canh, súp, trái cây có múi (cam, chanh, quýt), dưa chuột, cà chua, Sô-cô-la, thức ăn cay…

Điều trị bằng thuốc

Tùy theo nguyên nhân, bác sĩ có thể kê các loại thuốc như:

• Nhóm thuốc kháng acetylcholine, cholinergic: Nhóm thuốc này có tác dụng làm giãn cơ trơn khi bàng quang hoạt động quá mức vào ban đêm. Từ đó giúp cải thiện số lần tiểu đêm cho bệnh nhân.
• Nhóm thuốc antimuscarinic. Nhóm thuốc này chứa các thụ thể muscarinic acetylcholine, có khả năng ngăn chặn sự hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh acetylcholin. Tùy theo tình trạng bệnh cụ thể mà lựa chọn loại thuốc phù hợp.
• Thuốc chẹn alpha – 1. Nhóm thuốc này thường được kê cho những bệnh nhân bị u xơ tuyến tiền liệt. Tác dụng làm tăng trương lực cơ ở bàng quang, giúp bàng quang mở ra dễ dàng, từ đó cải thiện các triệu chứng tiểu đêm có liên quan đến chức năng tống xuất nước tiểu ở bàng quang.
• Các loại thuốc an thần. Tiểu đêm có thể gây mất ngủ, căng thẳng, khó ngủ lại, gây ra nhiều tiêu cực tới cuộc sống. Vì thế, bệnh nhân có thể cần sử dụng thêm các loại thuốc an thần để hạn chế tình trạng trên.
  

Điều trị phối hợp

Để nâng cao hiệu quả điều trị, bạn có thể thực hiện thêm một số kỹ thuật đào tạo bàng quang, giúp nó kiểm soát tốt hơn các cơn co thắt.

Cách thực hiện như sau:

• Lên lịch để đi vệ sinh vào những giờ cố định trong ngày, mỗi lần cách nhau 2-4 tiếng.
• Dù có buồn đi vệ sinh hay không, vẫn phải vào nhà vệ sinh và cố thực hiện việc đi tiểu.

Kiên trì thực hiện theo thời gian, cơ bàng quang sẽ trở nên tốt hơn và có thể hạn chế tình trạng tiểu đêm.

Lưu ý: bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ rước khi thực hiện.

☛ Xem đầy đủ: Cách trị bệnh tiểu đêm

Vương Bảo – Hỗ trợ giảm tiểu đêm do phì đại tuyến tiền liệt

Vương Bảo là sản phẩm hỗ trợ dành riêng cho nam giới gặp các vấn đề về phì đại tiền liệt tuyến với những công dụng tích cực như:

• Hỗ trợ giảm nguy cơ và hạn chế sự phát triển của u phì đại tiền liệt tuyến
• Hỗ trợ cải thiện các rối loạn tiểu tiện ở nam giới có u xơ tiền liệt tuyến.

Để tìm nhà thuốc bán Vương Bảo, bạn BẤM VÀO ĐÂY.

Để đặt mua Vương Bảo, bạn xem TẠI ĐÂY

Kết luận

Tiểu đêm ở nam giới là tình trạng phổ biến, gặp ở 50% bệnh nhân tuổi từ 60-70 và ảnh hưởng tới 62% bệnh nhân ở độ tuổi 70-80. Để điều trị tiểu đêm, bạn cần tới gặp bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và có phác đồ điều trị hợp lý. Song song với đó, bạn có thực hiện một số biện pháp khắc phục tại nhà để nâng cao hiệu quả điều trị tiểu đêm.

Chia sẻ14

Chia sẻ

Tiểu đêm gây mất ngủ vì sao?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với thể chất và tinh thần. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ không đủ giấc (dưới 7 – 8 tiếng mỗi đêm) làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức, té ngã, thậm chí rút ngắn tuổi thọ.

Tiểu đêm là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 30% người lớn tuổi và không ít người trẻ. Việc phải thức dậy nhiều lần để đi vệ sinh trong đêm sẽ khiến giấc ngủ sẽ bị gián đoạn, gây ra mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Đáng lo ngại, có đến 75% người bị tiểu đêm cho biết đây là nguyên nhân chính khiến họ mất ngủ, làm suy giảm nghiêm trọng chất lượng cuộc sống.

Vì vậy, tiểu đêm không chỉ đơn thuần là một triệu chứng mà còn là một vấn đề cần được quan tâm và điều trị sớm để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Tiểu đêm mất ngủ có nguy hiểm không?

Tiểu đêm mất ngủ có thật sự nguy hiểm không? Câu trả lời là CÓ, bởi vì việc mất ngủ kéo dài do tiểu đêm không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của cá nhân mà còn tác động tiêu cực đến cuộc sống gia đình và xã hội. Cụ thể:

Giảm chất lượng cuộc sống

Tiểu đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn, dẫn đến thiếu ngủ mãn tính, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần và làm suy giảm hiệu suất ban ngày. Những người bị tiểu đêm thường cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung, giảm trí nhớ và có nguy cơ mắc các bệnh nội khoa cao hơn.

Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy tiểu đêm mất ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống:

• Nghiên cứu tại Đài Loan: Trong một khảo sát với 664 người trưởng thành bị tiểu đêm, các nhà khoa học nhận thấy chất lượng cuộc sống giảm tỷ lệ thuận với số lần thức dậy đi vệ sinh ban đêm.
• Tại Hoa Kỳ, 1.214 phụ nữ bị tiểu đêm báo cáo rằng họ cảm thấy chất lượng cuộc sống suy giảm đáng kể do tình trạng này.
• Nghiên cứu tại Thụy Điển: Trong số 203 bệnh nhân bị tiểu đêm, phần lớn cho biết họ bị giảm mức năng lượng và cảm thấy kiệt sức vào ban ngày.

Ảnh hưởng đến hiệu suất công việc

Tiểu đêm mất ngủ không chỉ làm suy giảm sức khỏe mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc. Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung, năng suất lao động thấp hơn và số ngày nghỉ ốm tăng lên.

Một khảo sát tại Hoa Kỳ cho thấy, người bị tiểu đêm càng nhiều lần trong đêm thì số ngày nghỉ ốm càng tăng, từ 7,4 ngày (1 lần/đêm) lên đến 36,4 ngày (5-6 lần/đêm). Nghiên cứu khác cũng chỉ ra, hiệu suất công việc suy giảm tỷ lệ thuận với mức độ tiểu đêm, có thể ảnh hưởng đến năng lực và sự ổn định nghề nghiệp.

Nguy cơ tai nạn do tiểu đêm mất ngủ

Thiếu ngủ do tiểu đêm cũng làm tăng nguy cơ tai nạn, đặc biệt là tai nạn giao thông và tai nạn lao động. Cụ thể:

Người thiếu ngủ có phản xạ chậm, giảm khả năng tập trung và dễ buồn ngủ khi lái xe. Nghiên cứu cho thấy, lái xe trong tình trạng thiếu ngủ tương đương với lái xe khi bị ảnh hưởng bởi rượu ở mức độ thấp. Ứớc tính, có đến 60% tai nạn giao thông liên quan đến tình trạng mệt mỏi.

Những người bị mất ngủ do tiểu đêm cũng đối mặt với nguy cơ tai nạn lao động, đặc biệt là ở các ngành nghề đòi hỏi sự tập trung cao như vận hành máy móc hoặc làm việc trong môi trường nguy hiểm.

Nguy cơ ngã và gãy xương

Tiểu đêm mất ngủ khiến người bệnh mệt mỏi, suy giảm phản xạ, dễ mất thăng bằng khi di chuyển vào ban đêm, đặc biệt ở người cao tuổi. Nghiên cứu cho thấy, thức dậy từ 2 lần mỗi đêm trở lên làm tăng gấp 2 lần nguy cơ gãy xương. Do đó, kiểm soát tiểu đêm rất quan trọng để giảm nguy cơ té ngã và các biến chứng nguy hiểm.

Tỷ lệ mắc bệnh và tử vong

Người bị tiểu đêm mất ngủ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Nghiên cứu cho thấy 40% phụ nữ tiểu đêm 3 lần trở lên có sức khỏe kém, so với chỉ 5% ở nhóm không mắc.

Ngoài ra, tiểu đêm còn liên quan đến tỷ lệ tử vong cao hơn, ngay cả khi đã kiểm soát các bệnh lý như tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh tim mạch… Điều này cho thấy tiểu đêm không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sống mà còn tác động nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể.

Rối loạn tâm trạng

Tiểu đêm mất ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với rối loạn tâm trạng, đặc biệt là trầm cảm và suy giảm kiểm soát cảm xúc.

Phụ nữ bị mất ngủ do tiểu đêm có nguy cơ trầm cảm cao gấp 3 lần so với người bình thường. Nghiên cứu trên 5.500 người trưởng thành tại Boston cho thấy tiểu đêm ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc, làm giảm khả năng kiểm soát bản thân.

Theo một nghiên cứu tại Hàn Quốc, người tiểu đêm do tiểu đường báo cáo mức năng lượng thấp hơn và suy giảm chức năng hoạt động ban ngày.

Chứng ngưng thở khi ngủ

Tiểu đêm mất ngủ có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ.

• Người bị ngưng thở khi ngủ thường thức giấc đột ngột sau một cơn ngáy, từ đó phát sinh nhu cầu đi tiểu.
• Ngưng thở khi ngủ làm giảm tiết renin và aldosterone trong huyết tương, dẫn đến tăng số lần tiểu đêm.

Ảnh hưởng người thân/người chăm sóc

Mặc dù có rất ít các nghiên cứu xem xét những tác động của tiểu đêm mất ngủ đối với gia đình và người chăm sóc, nhưng những người đã điều tra về vấn đề này liên tục báo cáo những khó khăn đáng kể cho người thân của những người mắc tiểu đêm mất ngủ.

• Gián đoạn giấc ngủ: 46% phụ nữ báo cáo bị đánh thức bởi chồng mắc triệu chứng tuyến tiền liệt.
• Mệt mỏi ban ngày: Một nửa số người thân của nam giới bị phì đại tuyến tiền liệt lành tính cho biết họ cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.
• Tác động tâm lý: Theo khảo sát tại Hàn Quốc, 36% vợ của bệnh nhân tiểu đêm cảm thấy phiền toái, 60% báo cáo tình trạng mệt mỏi.
• Nguy cơ té ngã ở người cao tuổi: Gia đình phải đối mặt với gánh nặng chăm sóc khi người bệnh gặp chấn thương do tiểu đêm mất ngủ.

Ảnh hưởng tới xã hội

Tiểu đêm mất ngủ có thể tác động tiêu cực đến kinh tế và xã hội với những ảnh hưởng như sau:

• Giảm năng suất lao động: Người mắc tiểu đêm mất ngủ suy giảm hiệu suất công việc hơn 9,2% so với người bình thường.
• Thiệt hại kinh tế: Theo nghiên cứu tại Mỹ, khoảng 28 triệu người mắc tiểu đêm mất ngủ gây tổn thất 61 tỷ USD/năm do mất năng suất lao động và 1,5 tỷ USD cho chi phí y tế liên quan đến té ngã.
• Ảnh hưởng doanh nghiệp: Tiểu đêm mất ngủ có thể làm giảm hiệu suất làm việc, ảnh hưởng đến thu nhập cá nhân và hoạt động kinh doanh.

Mặc dù tại nước ta chưa có số liệu thống kê chính thức, nhưng dựa trên nghiên cứu quốc tế, có thể thấy chứng tiểu đêm mất ngủ gây ảnh hưởng đáng kể đến xã hội.

Cách cải thiện chứng tiểu đêm mất ngủ

Để giảm tình trạng tiểu đêm mất ngủ, bạn cần xác định nguyên nhân và thăm khám sớm để có hướng điều trị phù hợp. Đồng thời, thay đổi một số thói quen sau có thể giúp cải thiện giấc ngủ:

• Lập thời gian biểu khoa học: Duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, lý tưởng là từ 10h tối đến 5-6h sáng.
• Tạo không gian ngủ lý tưởng: Sử dụng chăn gối êm ái, giữ nhiệt độ phòng thoải mái. Giảm ánh sáng trong phòng, nhưng có thể đặt một đèn nhỏ bên giường để thuận tiện khi đi vệ sinh.
• Hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ: Tránh sử dụng điện thoại, tivi, máy tính bảng vì ánh sáng xanh làm giảm hormone melatonin, gây khó ngủ.
• Tập luyện thư giãn trước khi ngủ: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như kéo giãn cơ, yoga hoặc thiền để thư giãn tinh thần.
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế trà, cà phê, rượu bia và nước tăng lực vào buổi tối. Tránh ăn quá no hoặc thực phẩm khó tiêu trước khi ngủ 3-4 giờ.

Ngoài ra, tiểu đêm mất ngủ cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý khác nhau như bệnh tiết niệu, tiểu đường, tim mạch… Do đó khi bị tiểu đêm nhiều lần gây mất ngủ hoặc có các dấu hiệu bất thường, hãy đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được thăm khám và điều trị.

☛ Xem thêm: Cách chữa tiểu đêm hiệu quả

Kết luận

Như vậy, tiểu đêm mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất, tinh thần, cuộc sống gia đình và xã hội.

Tuy nhiên, đây là tình trạng có thể kiểm soát được. Việc thay đổi lối sống và áp dụng các biện pháp trị liệu hành vi như hạn chế uống nước vào buổi tối, tránh cafein và rượu, sử dụng thuốc lợi tiểu vào buổi chiều, nâng cao chân vào buổi tối và đi tiểu trước khi ngủ có thể giúp cải thiện đáng kể.

Nếu những biện pháp này không hiệu quả, bệnh nhân có thể cần đến sự hỗ trợ của thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Chia sẻ13

Chia sẻ

Tiểu đêm mùa đông – Hiện tượng thường gặp

Tiểu đêm là tình trạng một người phải thức dậy vào giữa giấc ngủ tối để đi vệ sinh. Tần suất tiểu đêm có thể từ một đến nhiều lần, tùy thuộc vào mỗi cá nhân. Nếu đi tiểu trên hai lần mỗi đêm, có thể được gọi là tiểu đêm nhiều.

Vào mùa đông, chúng ta có xu hướng đi tiểu nhiều hơn cả ngày lẫn đêm. Đây là hiện tượng sinh lý thường gặp, có thể xảy ra ở cả nam và nữ, không phân biệt độ tuổi.

Tiểu đêm không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ, gây mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, mà còn tiềm ẩn nguy cơ tai biến mạch máu não ở người cao tuổi, đặc biệt khi thay đổi tư thế đột ngột trong thời tiết lạnh.

Vì sao mùa đông lại tiểu đêm nhiều?

Cơ quan chịu trách nhiệm sản xuất nước tiểu cho cơ thể chính là thận. Thận của bạn có trách nhiệm tạo ra nước tiểu như một cách để lọc bỏ chất thải ra khỏi máu. Ở nhiệt độ bình thường, cơ thể chúng ta thường sản xuất khoảng 1-2 lít nước tiểu/ngày và hạn chế sản xuất nhiều nước tiểu vào ban đêm.

Vào mùa Đông, cơ thể phản ứng với thời tiết lạnh bằng cách co mạch máu để giữ ấm và ưu tiên máu đến các cơ quan quan trọng. Quá trình này vô tình làm tăng áp lực trong mạch máu, buộc thận phải lọc máu nhanh hơn để giảm thể tích máu và hạ huyết áp. Kết quả là lượng nước tiểu được tạo ra nhiều hơn, khiến bạn đi tiểu thường xuyên, đặc biệt vào ban đêm.

Như vậy, tiểu đêm vào mùa đông là một hiện tượng sinh lý bình thường và là cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể.

Ngoài ra, vào mùa lạnh, các triệu chứng rối loạn tiểu tiện ở bệnh nhân tăng sản tuyến tiền liệt thường trở nên nghiêm trọng hơn. Nguyên nhân có thể do thời tiết lạnh làm tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, kích thích co cơ trơn tuyến tiền liệt và bàng quang. Điều này khiến bàng quang bị co bóp quá mức, giảm dung tích chứa nước tiểu, dẫn đến tình trạng tiểu nhiều và tiểu đêm gia tăng.

Cách khắc phục

Để khắc phục tình trạng tiểu đêm vào mùa đông bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

Giữ ấm cơ thể

Như đã nói ở trên, khi trời lạnh, mạch máu co lại khiến thận tăng cường lọc máu, dẫn đến tiểu nhiều hơn. Vì vậy, giữ ấm cơ thể là biện pháp quan trọng giúp hạn chế tình trạng này.

• Ban ngày: Mặc đủ ấm với áo khoác dày, quàng khăn, đeo găng tay và giữ ấm vùng bụng, lưng.
• Ban đêm: Sử dụng chăn ấm, đệm dày, giữ phòng ngủ kín gió. Nếu cảm thấy lạnh, bạn có thể đi tất để giữ ấm bàn chân.
• Trước khi ngủ: Thực hiện vài động tác kéo giãn và hít thở sâu trong 5 phút giúp mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông máu và giảm kích thích bàng quang.

Uống đủ nước

Do tình trạng đi tiểu nhiều nên lượng chất lỏng mất đi có thể nhiều hơn bình thường, vì vậy, dù là mùa đông, ta vẫn cần duy trì thói quen uống đủ nước.

• Buổi sáng: Uống một cốc nước sau khi thức dậy để bù nước và kích thích tuần hoàn.
• Ban ngày: Duy trì lượng nước cần thiết, tránh để cơ thể thiếu nước.
• Buổi tối: Hạn chế uống quá nhiều nước trước khi ngủ và tránh các thực phẩm, đồ uống lợi tiểu như canh mướp, bầu, cải cúc, trà, cà phê, rượu để giảm tình trạng tiểu đêm.

Tạo một số thói quen vệ sinh tốt

Duy trì những thói quen tốt khi đi vệ sinh có thể giúp giảm tiểu đêm vào mùa đông:

• Đi tiểu trước khi ngủ: Tạo thói quen đi vệ sinh trước khi lên giường và đảm bảo làm trống bàng quang hoàn toàn.
• Không nhịn tiểu: Khi có nhu cầu, hãy đi tiểu ngay để tránh gây áp lực lên bàng quang và nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu.
• Thư giãn khi đi tiểu: Giữ cơ thể thoải mái, thả lỏng các cơ xung quanh bàng quang để giúp tiểu tiện dễ dàng hơn.
• Đi tiểu sau quan hệ tình dục: Điều này giúp loại bỏ vi khuẩn có thể xâm nhập vào niệu đạo, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
• Mặc quần áo thoáng mát: Chọn đồ lót cotton và trang phục rộng rãi để giữ vùng niệu đạo khô ráo, hạn chế vi khuẩn phát triển.

Thực hiện bài tập sàn chậu

Tăng cường cơ sàn chậu có thể giúp kiểm soát bàng quang tốt hơn, từ đó giảm tình trạng tiểu đêm. Bạn có thể thực hiện bài tập này theo các bước đơn giản sau:

Xác định cơ sàn chậu: Hãy thử dừng dòng tiểu giữa chừng khi đi vệ sinh. Cơ giúp bạn làm điều này chính là cơ sàn chậu. Tuy nhiên, không nên thường xuyên thực hiện cách này để tránh ảnh hưởng đến bàng quang.

Tiến hành bài tập:

• Ngồi thoải mái, siết chặt cơ sàn chậu, giữ vài giây rồi thả lỏng.
• Lặp lại 10-15 lần. Khi đã quen, có thể tăng số lần tập.
• Tránh nín thở hoặc siết cơ bụng, đùi trong quá trình tập.

Kiên trì thực hiện trong vài tháng sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng tiểu đêm. Ngoài ra, tập cơ sàn chậu còn giúp kiểm soát tiểu són, tăng khoái cảm khi quan hệ và hỗ trợ giảm rối loạn cương dương.

☛ Xem thêm: Cách chữa tiểu đêm hiệu quả

Khi nào cần đi gặp bác sĩ?

Thông thường, tiểu đêm nhiều vào mùa đông là phản ứng tự nhiên của cơ thể để thích nghi với thời tiết lạnh. Tuy nhiên, nếu tình trạng này ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hoặc đi kèm với các triệu chứng bất thường như tiểu không tự chủ, tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu gấp, tiểu són,… bạn nên đi khám bác sĩ.

Đặc biệt, các trường hợp tiểu đêm nhiều vào mùa đông kèm theo các biểu hiện dưới đây cần được thăm khám càng sớm càng tốt:

• Hạ thân nhiệt
• Run nhiều
• Khó thở
• Mạch yếu

Vương Bảo – Hỗ trợ ngăn ngừa tiểu đêm ở nam giới do phì đại tuyến tiền liệt

Nếu bạn thường xuyên bị tiểu đêm do tuổi tác hoặc u xơ tiền liệt tuyến, có thể cân nhắc sử dụng Vương Bảo – sản phẩm hỗ trợ từ thiên nhiên, giúp hỗ trợ giảm triệu chứng khó chịu do phì đại tuyến tiền liệt.

Với thành phần dược liệu quý từ thiên nhiên gồm:

• Hải trung kim giúp thông tiểu, giảm tiểu buốt, tiểu khó, tiểu đêm.
• Sài hồ nam, ngũ sắc giúp lợi tiểu.
• Rau tàu bay, Đơn kim, Lá cây hoa ban giúp chống viêm, kháng khuẩn niệu đạo.
• Náng hoa trắng giúp giảm kích thước khối u phì đại tuyến tiền liệt.
• Ngải nhật – Thành phần đặc biệt, giúp chống tăng sinh tế bào ung thư tiền liệt tuyến.

Sản phẩm Vương Bảo đã được Bộ Y tế cấp phép với công dụng:

• Hỗ trợ giảm kích thước và hạn chế sự phát triển của u phì đại tiền liệt tuyến
• Hỗ trợ cải thiện các rối loạn tiểu tiện ở nam giới có u xơ tiền liệt tuyến

>> Để tìm nhà thuốc bán Vương Bảo BẤM VÀO ĐÂY

>> Để đặt mua Vương Bảo từ công ty xem TẠI ĐÂY

Tổng kết

Tiểu đêm nhiều vào mùa đông là phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, bạn có thể giảm bớt tình trạng này bằng cách giữ ấm cơ thể, duy trì thói quen vệ sinh hợp lý và xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để hạn chế táo bón. Nếu tiểu đêm đi kèm các triệu chứng bất thường như tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu són…, hãy đi khám sớm để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

Chia sẻ0

Chia sẻ